Переваги плавальних вправ Плавники малого бізнесу

Пов’язані

Додайте плавники до своєї програми водного фітнесу, щоб допомогти вам зміцнити і тонізувати ноги та основні м’язи. Плавники збільшують кількість води, якою рухаються ваші ноги під час удару ногою, а це означає, що ви отримаєте переваги, отримані від тренувань із підвищеним опором. Змінивши вправи для серцево-судинної системи, такі як біг, ходьба та водна аеробіка для використання плавників, а також адаптувавши стилі ударів ногами під плавниками, ви зможете максимізувати переваги занять у воді.

вправ

М'язовий тонус і сила

Перевагою правильного використання плавників є збільшення потенціалу для тонізування та зміцнення м’язів ніг і ядра за рахунок тренувань із підвищеним опором. Щоб ваші удари ногами були ефективними, ноги повинні бути прямими, а пальці ногами загостреними. Кісточки і коліна повинні бути розслаблені під час удару ногою від стегна. Почувайтеся, як бити ногами плавниками, вказуючи пальцями ніг і б’ючи крихітними рухами, поступово розширюючи удар, коли ви починаєте відчувати, як вони працюють проти опору води, штовхаючи вас вгору або вперед.

Основна робота

Вправи, що працюють на серцевині, зміцнюють і тонізують основні м’язи верхньої та нижньої частини тулуба, включаючи живіт. Поки ви використовуєте ноги для удару ногою, правильний удар ногою походить від стегон, обробляючи сідниці та прес. Носіння плавників збільшує інтенсивність роботи цих м’язів, що може допомогти вам розвинути сильніші та підтягнуті м’язи. Щоб болю не перестаралися з тренуванням, спочатку використовуйте плавники лише короткі періоди часу, нарощуючи поступово до поступово більш енергійних рівнів інтенсивності.