Сухі фрукти та їх користь для здоров’я
Поорва Чаван | Оновлено: понеділок, 02 листопада 2015 р., 13:33
Ось кілька корисних для здоров’я сухофруктів. Перекушуйте ними, щоб залишатися здоровими.
Сухі фрукти надзвичайно корисні для підтримання загального здоров'я та корисні для запобігання певним захворюванням. Вони багаті мононенасиченими жирними кислотами, що робить їх ідеальними для схуднення та допомагає спалювати жир на животі. Дослідження також показали, що щоденне вживання сухих фруктів знижує ризик смерті на 20%. Відомо також, що вони контролюють гіпертонію і, отже, допомагають перемогти стрес. & nbspТакож читайте - їжте більше волоських горіхів, щоб серце було здоровим і без хвороб
Горіхи кеш'ю: Кешью має широкий спектр переваг для здоров'я, включаючи зниження гіпертонії та контроль діабету через низький глікемічний індекс. Вони також багаті білками і високим вмістом магнію, які допомагають поліпшити м’язову силу. & nbspТакож читайте - Дієта для схуднення: щодня їжте фісташки, щоб зменшити розмір талії
Порада: Горіхи кеш'ю можна вживати в сирому або смаженому вигляді, а найкращий смак вони мають у солоному вигляді. З них також можна перетворити пасту та використовувати для приготування підливи для овочів та каррі. & nbspТакож прочитайте - 10 причин їсти інжир щодня
Мигдаль: Вони не тільки сприяють зниженню ваги, але й допомагають знизити рівень холестерину та ліпідів в організмі. Їх високий вміст клітковини та пробіотичні властивості допомагають підтримувати здорову травну систему, а також, як відомо, омолоджують шкіру та сприяють росту волосся. Можливо, вам також сподобається прочитати користь замоченого мигдалю.
Порада: Мигдаль можна замочити в деякій кількості води на ніч, очистити від шкірки і спожити на наступний день. З них також роблять дуже привабливий гарнір для десертів.
Фісташки: Користь цього сухофруктів для здоров’я включає підтримку рівня гемоглобіну та боротьбу з ознаками старіння, оскільки в ньому багато вітаміну Е. Фісташки також допомагають підтримувати хороший зір та підвищувати імунітет. Вміст вітаміну А та Е надає фісташкам протизапальних властивостей, що робить їх природним замінником для лікування незначних запалень.
Порада: Смажені та солоні фісташки - це зручна закуска. Ви можете додавати їх у свої фруктові салати, морозиво та використовувати їх під час випікання здоби, щоб додати десерту. Ось ще кілька порад щодо їх використання.
Волоські горіхи: Волоські горіхи - це сила харчування. Відомо, що вони викликають сон і чудово покращують режим сну. Волоські горіхи також корисні для схуднення, оскільки містять необхідні поживні речовини та забезпечують ситість. Окрім цього, фісташки допомагають поліпшити силу волосся, запобігти втраті волосся, покращити пам’ять і утримати деменцію. Відомо, що допомагає підвищити якість сперми, волоські горіхи чудово підходять для діабетиків, оскільки вони не різко підвищують рівень цукру в крові і все ще допомагають підтримувати загальний стан здоров’я.