Sunday Times; що дієта 5 2 діє довгостроково, досить тонка; Дієта цукру в крові Майкла Мослі
Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.
Привіт
Це мій перший допис і вибачення, якщо це здається дещо критичним.
Сьогодні в Sunday Times (Новини, сторінка 7) є стаття Джонатана Ліка, їх наукового редактора. Коротко сказано, що "у дієти 5: 2 не вистачає жодних доказів того, що вона може допомогти у довгостроковій втраті ваги, виявили дослідники" ... ………………… . ”Мослі погодився, що не було доказів тривалої ваги втрати серед людей, дотримуючись плану швидкої дієти ”………………… .” Мослі погодився, що жодних досліджень, що підтверджують, що періодична дієта призводила до довгострокової втрати ваги ”.
У цьому ключі є набагато більше.
Як хтось, хто нещодавно придбав дві книги доктора Мослі і розглядає можливість приймати дієту 5: 2 *, я вітаю коментарі людей, які є більш обізнаними в цій темі, ніж я.
Я хотів би зазначити, що я не вважаю статтю Sunday Times правильною, але, можливо, вона варто розглянути?
* - оскільки я страждаю діабетом до 2 типу, останній показник HBa1C 43
Важко сказати з контексту, чи Мослі погодився, що немає довгострокових доказів, оскільки дієти не було так довго? Вони тільки що почали отримувати результати наукових досліджень частини Fast 800.
PS New Scientist часто згадує дослідження, що підтверджують, що це працює на мишах, які вони використовують для тестування речей, перш ніж проводити дослідження на людях.
Це залежить від того, що ви маєте на увазі, не маючи на увазі жодних доказів. Я також читав форум швидкої дієти, і в потоці обслуговування багато людей, які є довгостроковими контролерами ваги, але жодних доказів для багатьох, хто, мабуть, перестав розміщувати/вести журнал/відстежувати в Інтернеті в будь-якому випадку. Накопичення наукових доказів вимагає часу, і це правда, що ці конкретні дієти просто занадто `` нові '', щоб мати такі докази, але я маю докази свого власного досвіду, як довготривалої дієти йо-йо, і зараз - ні, дякую до 5: 2, а потім BSD.
Подивившись на інший спосіб, «досить худий» - це саме те, що я відчуваю завдяки ММ 😁😁😁😁😁
Я насправді вважаю, що в газету можна повірити лише одній речі, і це правильно лише один день… дата. Дієта 5: 2 віком менше 10 років. Ваговики/Світ для схуднення та всі інші дієти з низьким вмістом жиру та вуглеводами існують значно довше. Вони не працюють. Це було доведено раз у раз. Будь-яка дієта приречена на провал, якщо ви продовжуєте харчуватися так, як їли до схуднення. Я не маю наміру знову їсти “білі вуглеводи”, оскільки, як я знаю, з власного досвіду я наберу вагу, якщо прийму.
Biltea, якщо ти дотримуватимешся цього способу харчування і худнеш, то твої справи будуть продовжувати. Тут є багато людей, які мають успіх, деякі швидше за інших. Запрошуємо Вас приєднатися до нас. Спробуйте, можливо, ви будете приємно здивовані.
Сподіваюся, це трохи допомогло. Удачі. Щасливого Нового року!
З Новим роком вас - чудово, що ви тут і думаєте розпочати з 5: 2.
Поки я читав про 5: 2 і бачив оригінальну програму Horizon, я ніколи не пробував дієти. Але я роблю BSD останні 5+ місяців. З серпня я втратив 3 камені, і, що найголовніше для мене, мій Hba1c знизився з неконтрольованого максимуму - (106) при діагностиці на початку серпня в норму (35). Тут є багато історій з нинішніх та попередніх плакатів (з попереднім діабетом та діабетом), які мають подібний особистий досвід покращення Hba1c, а також велику втрату ваги.
Я згоден з іншими. Дієта 5: 2, як і БСД, існувала недостатньо довго, щоб накопичити певну кількість довгострокових доказів, характерних для неї, але одна з речей, яку мені подобається у Майкла Мослі, полягає в тому, що його книги базуються на одних з найкращих докази того, що працює. Мені також подобається той факт, що він чесно ставиться до доказів 5: 2 у цій статті (ну, це схоже).
З того, що я читав загалом про "дієти" (і на власному досвіді!), Може виникнути проблема зі зменшенням калорій, що призводить до уповільнення обміну речовин, але чи долають це дні голодування/не натощак - постійними змінами? Ви та інші знатимете про це більше, ніж я. Я знаю, що люди тут (BSD) дуже обережно їдуть, коли знову починають збільшувати калорії з 800.
Коли я працював у NHS, однією з речей, за яку я відповідав, був перегляд доказів того, що спрацювало, тому я не думаю, що ви критично розглядаєте ці речі. Але, я погоджуюсь із Mixnmatch, докази існують у багатьох формах. Однією з причин, чому я розпочав дієту на цукор у крові, було те, що на цьому форумі було так багато людей, які повідомляли, наскільки ефективно це було у зниженні рівня глюкози в крові. (Мій досвід роботи навчив мене, що якщо достатньо людей говорять, що щось працює, ви слухайте!).
Вірте в те, що говорять люди, і дайте 5: 2, або BSD, або обом. Ви не пошкодуєте.
Я можу собі уявити, що будь-яка дієта діє лише настільки, наскільки кожен чесно ставиться до того, що їсть, і дотримуйся її суворо. Що мені сподобалось у БСД, це інформація про те, як інсулін та вуглеводи впливають на втрату жиру, що було для мене відсутнім елементом у всіх попередніх спробах схуднення. Коли ви замислюєтесь про те, як отримувати лише 800 кал на день, кожен день потрібен для того, щоб щотижня підтримувати лише невелику втрату ваги, легко зрозуміти, як може збільшитися вага, якщо ви просто дієтуєте 2 дні на тиждень.
Вага буде підкрадатись лише в тому випадку, якщо ви переїдаєте (або п'єте) досить сильно у ваші не швидкі дні. Коли я робив 5: 2 (4: 3, 2: 5 і т. Д.), Я знав, що коли моя вага падає, то мені буде потрібно менше калорій, оскільки мій базовий рівень метаболізму також падає, тому для тієї ж активності мої потреби в калоріях впав регулярно. Я постійно перевіряв свій TDEE і переконався, що для схуднення я вживаю набагато менше калорій, ніж це. Я розпочав з 1850 калорій на NFD і 500 на швидкий день, потім, коли виявив, BSD змінився на 1600 калорій на NFD і 800 на швидкий день (цілком аналогічна середня калорія). Щоб швидше схуднути, я додав більше швидких днів, поки не зробив 8 тижнів по 800 калорій з дуже невеликою кількістю проблем. Наскільки я можу сказати, мій BMR становить близько 1550, а мій типовий TDEE близько 1950 року. Це дозволяє мені їсти досить багато, не надто набираючи вагу. Це міф, що лише два швидкі дні можуть збалансувати будь-яку кількість надмірного споживання в інші дні, але, чесно кажучи, я не думаю, що дієта ніколи заявляла, що може could