Супер 7 трав та продуктів харчування для післяпологового одужання - трави індиго
Це часто розглядається як один із найщасливіших та найповніших часів у вашому житті, однак, ставши матір’ю, ви можете почувати себе втомленими, виснаженими, а іноді страждатими з низьким настроєм. Виношування дитини - одна з найенергоємніших та найвибагливіших подій, які коли-небудь пройде ваше тіло. Наприклад, люди розуміють важливість відпочинку, відновлення та харчування після пробіжки марафону, але мати часто може ігнорувати власні потреби у здоров’ї після пологів. Це могло бути через погане харчування, відчайдушні спроби швидко схуднути та прагнення повернутися на роботу протягом тижнів.
Основна увага при підтримці новонароджених мам полягає в забезпеченні живлення організму за допомогою дієти, що має щільну поживну речовину. Це забезпечує будівельні блоки, які дозволяють вашому тілу загоїти пошкоджені тканини, усунути наявне запалення та відновити рівень гормонів. Раптове падіння жіночих гормонів часто є причиною поширених симптомів, таких як депресія, втома, тривога та безсоння. Такі поживні речовини, як омега 3, цинк, магній та залізо, дуже важливі в післяпологовий період, щоб полегшити деякі з цих симптомів.
Додавання певних трав та суперпродуктів у вашу повсякденну рутину може стати чудовим способом збільшити споживання поживних речовин, особливо якщо ви втомилися і поспішали на час. Як натуропатологічний дієтолог, я завжди спочатку використовую «цільну їжу», однак у певний час нашого життя нам усім потрібен невеликий стимул, і використання конкретних трав та суперпродуктів може допомогти в цьому. «Суперпродукти» - це надзвичайно багата на поживні речовини їжа, і вона часто є більш біодоступною, тому легше засвоюється організмом.
Ось мої найкращі рекомендації, які також безпечно вживати при годуванні груддю:
1. Пажитник
Ця трава є добре відомим «галактогіком», що означає, що вона сприяє сприянню виробленню грудного молока. Пажитник може стимулювати молочні протоки і може збільшити вироблення молока всього за 24 години! Він також має стабілізуючий ефект цукру в крові, тому може допомогти боротися з солодкою тягою та запобігати енергетичним збоям.
Пажитник, здається, уповільнює всмоктування цукру в шлунку і стимулює інсулін; тому може допомогти підтримати здорову втрату ваги для матерів. (1)
2. Шатаварі
Шатаварі - одне з наріжних каменів у айруведичній медицині для жіночого здоров'я. Це може принести користь жінкам на всіх етапах життя, працюючи як адаптоген, регулюючи певні гормони вгору або вниз, залежно від конкретної людини. Це омолоджуючий тонік для жінок і живить репродуктивну систему, навіть допомагаючи «очистити» матку після пологів. Шатаварі - це ще одна рослина, яка сприяє виробленню грудного молока і багата фітонутрієнтами, водорозчинною клітковиною, а також слідами вітамінів комплексу групи В та мінералів, таких як цинк та кальцій. (2)