Суперфрукти Переваги ківі
Багато фруктів вважаються «суперфруктами» або «суперпродуктами». У багатьох випадках це більше приманка для натискання або прийом продажів. Однак є один плід, який, мабуть, справді виділяється: Ківі. Джефф Ніппард був одним із перших, хто описав це у своєму чудовому відео на Youtube. У цій статті я описую численні переваги ківі для здоров’я. Прочитайте більше про Джефа в моїй статті "Революція у фітнес-індустрії" .
Які переваги ківі?
Ківі пропонує дуже широкий спектр корисних для здоров’я ефектів, включаючи антиоксидантні та протизапальні властивості, підвищення імунної системи, поліпшення артеріального тиску, сприяння травленню, зменшення згортання крові та захист від втрати зору.
Стаття на Medical News Today додає до переліку переваг ківі кращий сон, здорову шкіру, покращення здоров’я серця та зменшення втрати м’язової маси.
Переваги фітнесу від вживання ківі
У своїй моделі 4-х ніг фітнесу, яка є основою всього, що я роблю, та програм, які я пропоную, я представляю здоров'я та фізичну форму як дуже всеосяжну концепцію. Він враховує багато різних аспектів, включаючи фізичні вправи, харчування, сон та загальне щастя. Ківі може сприяти різним із цих напрямків.
Їсти ківі для щастя
Ківі має один із найвищих рівнів серотоніну (близько 5,8 мкг/г ваги). Інші продукти з високим вмістом серотоніну включають банан, помідор, ананас, волоський горіх і слива. Серотонін є важливим хімічним речовиною та нейромедіатором у нашому людському організмі, який допомагає регулювати сон, настрій та соціальну поведінку, апетит та травлення та сексуальне бажання. Не дивно, що серотонін також часто називають гормоном щастя.
Їжте ківі для кращого сну
Склад поживних речовин плодів ківі (див. Нижче) суттєво покращує якість сну. Дослідник припускає, що це пов’язано головним чином з високим рівнем серотоніну та антиоксидантів. У ході дослідження вони могли показати, що після чотирьох тижнів споживання двох ківі за годину до сну початок сну, тривалість та якість покращилися.
Їдять ківі перед тренуванням
Ківі може служити ідеальною швидкою закускою перед тренуванням. Це наповнить вас великою кількістю вітамінів і мінералів. Ківі особливо багатий на вітамін С. Один ківі містить близько 90 мг вітаміну С, що є рекомендованою добовою нормою споживання. Він відомий своїм протиутомним ефектом і сприяє утворенню колагену, який є основним білком, який забезпечує структуру наших кісток, шкіри, сухожиль та зв’язок. Це всі властивості, які ми хочемо використовувати в активному способі життя.