Світові рецепти вечері зі шпинату, помідорів та червоного перцю Канелоні GoodtoKnow

червоного

  • Світ для схуднення
  • Вегетаріанська
обслуговує:4
Навичка:легко
Вартість:дешево

Харчування на порцію

Цей шпинат, помідори та червоний перець для схуднення у світі є здоровим харчуванням у найкращому вигляді. Дітям сподобається канелоні, покриті сиром, а також отримувати частину їх 5-ти денних.

Інгредієнти

  • 1 цибулина, подрібнена
  • 1 червоний перець, очищений від насіння та нарізаний скибочками
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • низькокалорійний кулінарний спрей
  • 2 рівні столові ложки томатного пюре
  • 400г можна подрібнених помідорів
  • 500 г пачки шпинату, промитий
  • 250г ванна кварка
  • сіль і свіжомелений чорний перець
  • велика щіпка меленого мускатного горіха
  • 284мл/½ пінти знежиреного молока
  • 2 рівні столові ложки кукурудзяного борошна
  • 12 тюбиків з макаронами з каннеллоні
  • 28 г/1 унції пучка базиліка, лише листя
  • 57 г/2 унції сиру чеддер зі зниженим вмістом жиру, тертий