Свята та після свят - Швидка дієта
Ця тема містить 13 відповідей, 7 голосів та останнє оновлення Debster251 4 роки 2 місяці тому.
Перегляд 14 дописів - 1 до 14 (із 14)
Привіт Qsue,
Я роблю АПД приблизно 4 тижні. У мене було кілька святкових бенкетів протягом місяця, і головне, щоб ці пісні дні були зроблені, чи не так?
Я виявив, що прийняття рішення щоранку і не допит, чи можу я це зробити, допомагає. Це відчуває розширення можливостей, і я нагадую собі, що завтра можу отримати все, що хочу.
Більшість днів це працює. Деякі дні цього не сталося. Я називаю це «важкими» днями. Я просто намагаюся пережити важкі дні і вирішую зробити це знову наступного дня, сподіваючись, що це буде «легший» день.
Здається, вам потрібно добре провести пісний день під поясом, щоб повернути собі впевненість. Не потрібно "сподіватися", що ви можете це зробити, звичайно, можете. Деякі дні просто важчі за інші.
Привіт Мелінда
Це, звичайно, був важкий день, але, як ви кажете, ми мусимо йти далі.
Я сьогодні на швидкій основі, і це простіше. Вся справа в дисципліні та знанні того, що завтра ти можеш їсти і бути рішучим.
Також поганою ідеєю є мати в будинку спокусливі продукти, такі як діжки з морозивом, шоколадом або арахісовим маслом. Повернувшись із відпустки, у мене залишились речі, які я купив із собою додому. Ми їх усіх зараз з’їли, або я їх збив.
Сподіваюся, у вас буде чудовий тиждень і вдалий піст.
Вітаю, що пережив свій важкий день учора! Сподіваюсь, сьогодні легший день. Здається, всі кажуть, що до перших 2 - 4 тижнів найважче звикнути ... але я сподіваюся, що вам стає легше, оскільки ви робите це так довго.
Я виявляю, що хоча я майже завжди можу білим суглобом пройти шлях через пісний день, у дні їжі дуже важко зупинитися на відповідних порціях їжі, яку я хотів у швидкі дні. Думаю, я почну називати свої дні їжі днями обслуговування, щоб нагадати собі.
Я погоджуюсь - у мої дні технічного обслуговування треба виносити спокусливі продукти з дому! Я маю добрі наміри їсти салати, квасолеві супи та розумні порції яєць та бекону, але коли в морозильній камері є банановий хліб або круасани, мої слабкі моменти можуть отримати найкраще від мене!
Гарного тижня та щасливого посту Qsue!
Ура
Привіт, Мелісо
Я майже повернувся до своєї передсвяткової ваги після 4 постів по 36 годин кожні за два тижні, незважаючи на всю надлишкову кількість їжі, коли мене не було. Залишилося лише 500 г, і я повернусь до своєї передсвяткової ваги. Наскільки це добре. Я знаю, що багато людей не люблять зважуватися чи міряти себе, але я ваги трагічні і важуть кожен день.
Я знаю, що так легко переїдати у святкові дні, і я люблю їсти. Я залишив онуці залишок шоколадного круасана в одну мить, коли в суботу вийшов на каву з родиною дочки. Я не дотримуюсь свого TDEE і не рахую калорій у свої святкові дні, я б щодня зазнавав невдач і здавався.
Я встигаю, маючи в домі безліч чудових здорових неперероблених продуктів, і у мене є розумний рекомендований план харчування, який є досить щедрим, як загальний орієнтир, і кілька хороших здорових кулінарних книг, щоб я міг готувати смачні страви, якщо потрібно, десерти тощо. Як і більшість люди, у мене є кілька улюблених страв та закусок, яких я зазвичай дотримуюсь.
Також, як і більшість людей, які завжди боролися зі своєю вагою і походили з пухких сімей, я також люблю їсти і переїдати, і я знаходжу єдиний спосіб обмежити це - не зберігати деякі продукти у своєму будинку. Якщо я все-таки купую тригерні продукти, і я знаю, що буду їх їсти, як тільки я буду самостійно, наприклад, баночка з морозивом, а половина залишиться після сімейної трапези, тоді я віддаю решту ванни або зливаю. Я довідався, що я повинен бути нещадним, або весь чудовий шоколад, який я купую дітям, усі зайві торти, печиво і т. Д. І т.д. зрештою з’їдаються мною. Я намагаюся тримати своє домашнє середовище настільки контрольованим, наскільки можу, але все одно переконуюсь, що навколо є багато хороших необроблених продуктів, які я можу їсти, не відчуваючи провини.
Я вважаю, що дієта 5: 2 вимагає дисципліни, але ви все одно можете жити своїм життям, насолоджуватися і все одно встигнути досягти здорової ваги. Я на цій дієті з серпня минулого року.
Всього найкращого Мелісі та щасливого посту на цьому тижні
Привіт. Дійсно цікаво читати ваші дописи. Я просто хотів сказати, що я відчуваю, що це для мене майже два кроки вперед і один крок назад, це повільно, але таким чином я відчуваю себе більш природним і здоровим. Під час свят та Різдва/Великодня і т. Д. Я просто ставлю піст на зворотній коктейль, або стискаю день тут чи там, якщо можу (що зазвичай закінчується одним швидким днем на тиждень), але не бийся про відсутність . Я припускаю, що я докладаю мінімальних зусиль і отримую мінімальну віддачу, але головне, я бачу деякі результати, хоча вони і незначні. Я дуже люблю свою їжу, тому я просто харчуюсь нормально (для мене) протягом інших п’яти днів (що, на мою думку, перевищує мою TDEE). Після трохи більше 6 місяців голодування я справді розібрався в тому, що найкраще підходить для мене, і все це, здається, зараз стає природним. За цей час я трохи загубив під каменем. Удачі вам обом.