Святкова вага турбує Чому це; s Добре відпочити на Різдво
Позбавлення просто викликає переїдання, тож ось що рекомендують експерти, коли ви потрапляєте в оточення ласощами.
Попередження про набір ваги у святкові дні такі ж рясні, як яєчне, шоколадне та різдвяне печиво. Тож може бути несподіванкою, коли деякі експерти кажуть, що можна трохи потурати сезону.
Надання дозволу їсти трохи більше під час канікул може насправді допомогти вам контролювати свою вагу в довгостроковій перспективі, сказала Шарлотта Маркі, професор психології з Університету Рутгерса та автор книги "Розумні люди не харчуються: як останні Наука може допомогти вам назавжди схуднути ".
"Ми не хочемо, щоб люди відчували провину в тому, щоб насолоджуватися, тому що це призведе до контрпродуктивності. Винність і негативні почуття щодо їжі не призведуть до здорового контролю ваги", - заявила сьогодні Маркі.
"Просто на кшталт визнання:" Це Різдво або це святкова вечірка, і я, мабуть, з'їм трохи більше ", і все. Вам не доведеться втрачати багато сну через це".
Пов’язані
Чому вже нормально кидати дієту?
Це не означає, що ви можете з'їсти весь гарбузовий пиріг, але поблажливість кілька разів цього місяця не призведе до значного збільшення ваги, сказала вона.
Дійсно, дослідження показують, що люди не набирають такої ваги під час свят, як широко думають. В одному дослідженні, опублікованому в New England Journal of Medicine в 2016 році, американці набирали в середньому 1,3 фунта від Різдва до Нового року.