Святкові вечірки мінус калорійність

Джулі Девіс, Healthday Reporter

святкові

(HealthDay) - Святкові вечірки - це веселі світські зустрічі, але вони також можуть спричинити катастрофу. Ось як насолоджуватися, щадячи сотні зайвих калорій.

По-перше, їжте здорово за години, що передують вечірці. Зосередьтеся на нежирному білку, цільнозернових продуктах та просто підготовлених фруктах та овочах, щоб наповнити свій день поживними речовинами, пропонує Академія харчування та дієтології. Не намагайтеся голодувати себе або створювати дефіцит калорій, думаючи, що це дасть вам можливість вільно балуватися - ця стратегія часто бумеранги.

На заході встановіть твердий ліміт напоїв. Калорії можуть швидко накопичуватися, коли алкоголь тече. Дві склянки білого вина по 5 унцій складають 200 калорій, тому тримайте в голові підрахунки або, ще краще, додаток для підрахунку калорій. Випийте склянку простої або газованої води між алкогольними напоями. Це допоможе вам залишатися гідратованим (алкоголь діє як сечогінний засіб) і дозволить вам краще прискорити випивку.