Оцінка калорійності їжі - Ars Technica OpenForum

Я намагаюся визначити, скільки калорій я споживаю за день, і боруся з обідом та вечерею. Решта того, що я їжу, легко, оскільки я маю упаковку, яка дає мені харчову інформацію, і я знаю вагу, яку з’їдаю.

Наприклад. Вчора я обідав зі своєї офісної їдальні шматок курячого пирога з картопляним пюре та горохом. Я не уявляю, скільки це калорій, може, 5-600?

Зручне правило: якщо смак поганий, це 5 калорій. Якщо смак хороший, це 5000 калорій.

Отже, ці обіди, ви завжди їсте зі своєї обідньої їдальні? Що таке обідня їдальня? Це як торговий автомат? Ви самі готуєте їжу?

перевірити нитку для схуднення; там є посилання на якийсь сайт, який має досить вичерпний перелік продуктів харчування та калорійність кожного з них.

Одна чашка курячої грудки: 231 калорія.

Одна чашка картопляного пюре (з незбираним молоком та маргарином): 237 калорій.

Calorie-count.com - чудове місце для пошуку різних продуктів. Вам просто потрібно з’ясувати обсяги, які ви споживаєте.

Ви зможете наблизитись, шукаючи еквівалент у розділі заморожених продуктів та розглядаючи розмір порції.

Ах, зрозуміло. Дякую - перегляньте зображення тут: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_smile.gif --

Їдальня - це робота, яка розміщується та (як правило) субсидується продавцем продуктів харчування. У них є готові та свіжі бутерброди, запечена картопля, салати, суп та вибір вегетаріанської або невегетаріанської гарячої їжі щодня, яка варіюється (пиріг, піца, риба та чіпси, каррі).

Емпіричні правила не надто корисні, оскільки я орієнтуюсь на досить вузький діапазон на кожен день.

Спочатку опублікував AND_YOU_ARE:
Одна чашка курячої грудки: 231 калорія.

Одна чашка картопляного пюре (з незбираним молоком та маргарином): 237 калорій.

Спасибі. Я переглянув декілька сайтів, але, здається, у них є нескінченні списки їжі, і я намагаюся точно визначити, що я їжу. Наприклад, який вид тіста використовував пиріг?

Можливо, я запитаю завідувача їдальні.

Ви дізнаєтесь, скільки калорій ви споживаєте, лише якщо будете їсти і вимірювати все. Навіть тоді іноді це просто близька оцінка.

Я згоден з bgirl, просто їжте курку, картопляне пюре та горох, це хороший збалансований прийом їжі.

Крім того, майте на увазі, що більшість людей недооцінюють кількість калорій, що містяться в їжі, яку вони їдять (іноді різко).

Редагувати - Я був би шокований, якби обід, який ви з’їли, складав лише 5-600 калорій.

Хв. Мій сучасний метод насправді не вимагає знання, скільки калорій я вживаю. Я їжу приблизно однаково щотижня та протягом останніх кількох місяців, що тримало мене в постійній вазі. Я хочу втратити 5 фунтів жиру за 5 тижнів (це займе у мене від 12-13% БФ до 8-9%), тому я скоротив

500 калорій на день (млинці та кленовий сироп) з мого раціону, а також будь-який хоклоат/чіпси.

Однак, хоча мені може бути корисно точно визначити, скільки калорій я споживаю, і розподіл жирів, білків і вуглеводів.

Моє головне занепокоєння - втрата м’язів під час втрати жиру, тому я не хочу надто сильно скорочувати споживання калорій.

Чи повинен бути інший підхід при спробі перейти від низького до дуже низького до низького до високого до нормального?

-- Переглянути зображення тут: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_rolleyes.gif --

Це просто шматок курячого пирога, а не цілий пиріг, і я говорю про розміри порцій у Великобританії тут - Переглянути зображення тут: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_smile.gif --

-- Переглянути зображення тут: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_rolleyes.gif --

Я не збирався просити розбивку, а лише тісто. Якщо він цього не знає, вони повинні купувати пироги, і в цьому випадку у нього може бути обгортка з усією інформацією. Сумніваюсь, що отримаю - Переглянути зображення тут: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_rolleyes.gif - від нього.

Скоротіть калорії, але збільште кількість з’їденого білка. Ви не згадали про свою активність, але робіть щось активне, щоб спалювати калорії, що допоможе зберегти або збільшити м’язову масу.

Так, я знаю. Шматок розміру порції - це те, про що я теж говорив. Цей курячий пиріг з низьким вмістом калорій,