Джон, вегетаріанець, який їсть рибу! Часи Індії
Опублікувавши підсилений вигляд у Силі, Джон Абрахам так само наполегливо працює, щоб применшити свої мега-м'язи і навантажити худий, підлий, бойовий вигляд машини
У той час як Джон Абрахам завжди мав одне з найкращих тіл в Боллівуді, готуючись бути навантаженою бойовою машиною в Силі, потрібно було надлюдські зусилля. У актора було вісім місяців, щоб підготувати фільм, а потім йому довелося повернутися до своїх нормальних розмірів тіла відразу після наступного проекту. Цю надзвичайну зміну контролював його тренер Вінод Чанна, який щодня стежив за його харчуванням та варіював тренування Джона, щоб влаштувати його.
Це було непросте завдання. Джон розповідає про суворість, через які провів своє тіло: «Я виріс худорлявою дитиною, і мені подобається елемент розміру. До Сили я важив близько 85-86 кіло. Я піднявся до 96, і зараз я важу близько 86. Що стосується фізичної форми, я не можу порівняти себе з кимось у цій галузі ".
Тип тіла Джона - екто-мезоморф (довгі кінцівки, хороша витривалість), і його дієта та тренування були заплановані відповідно. Його тренер Вінод каже: «У нас було вісім місяців, щоб набрати 8-10 кілограм м’язової ваги. Я збільшив споживання вуглеводів та білків. Вам не потрібно витрачати більше часу на тренування, якщо ви досконало практикуєте техніку. Більшість людей неправильно схиляються до навантаження на суглоби, а не на м’язи ».
Мускулювання вгору
День актора, як правило, заповнений зобов'язаннями, які призводять до довгих годин, але Джон був обережним, щоб ніколи не пропускати тренувань. Навіть якщо йому доводилося робити це опівночі або навіть пізніше, він прагнув досягти своєї мети. Як він жартує, «Робота над тілом - це штатна робота. Автомобіль високого класу вимагає октанового палива високого класу. Я вегетаріанець, але я їв білки та рибу, оскільки моєму тілу вагою 95 кг було потрібно 200 грамів білків, щоб залишитися в живих ".