Використання жилетної ваги для схуднення - хороша ідея фітнес-вправ
Концепція використання жилетів для обтяження стає все більш популярною. Це змусило більшу кількість людей замислюватися, чи насправді використання жилетної ваги - це хороша ідея для схуднення. Призначення обтяжуючого жилета полягає в тому, щоб надати вам більш інтенсивні тренування, додавши більше ваги вашому тілу. Це в основному важкі жилети, які ви одягаєте на тулуб і які надають вам різну кількість опору. Дві найпопулярніші гирі, що використовуються для жилетів, - це версії вагою 20 і 50 фунтів, хоча існують і інші обмеження ваги.
Навчання опору
Основне використання силового жилета - для тренувань на опір, хоча схуднення - ще один ефект. Тренування опору призначені для нарощування м’язів. Збільшення маси, сили та потужності зазвичай розглядається як наслідок тренування з опором. Користь від жилета збільшується через зайву вагу. Дослідження провідного університету відслідковувало дві групи людей: одну, яка проводила тренування з опором з обважнювачем, і інша, яка проводила лише традиційні тренування з опору. Через шість тижнів обидві групи пройшли тестування для визначення прогресу. Група, яка використовувала жилетки з обважнювачами на додаток до тренувань з опору, мала кращі результати. Результати цієї групи у стрибках у вертикальний стрибок, стрибках у довжину та тирсі на 40 ярдів були суттєво кращими, ніж у групі, яка не використовувала жилети з вагою.