SW рецепт Соєва імбирна куряча локшина

Безкоштовно, подає 4

Інгредієнти

Метод

  1. Помістіть імбир і часник у невеликий кухонний комбайн або блендер, додайте кілька ложок води та бліцу до дрібного нарізання.
  2. Помістіть імбирну та часникову пасту у велику каструлю з антипригарним покриттям і додайте марміт, місо, половину цибулі та 400 мл окропу. Добре розмішайте і доведіть до кипіння на сильному вогні. Зменште вогонь до мінімуму і тушкуйте 15 хвилин, додаючи соєвий соус за 1 хвилину до кінця.
  3. Тим часом зварити локшину відповідно до інструкції до упаковки і добре процідити.
  4. Поставте великий антипригарний вок або сковороду на сильний вогонь і обприскайте низькокалорійним кулінарним спреєм. Смажте курку при перемішуванні протягом 5-6 хвилин або до готовності, а потім перекладіть на тарілку.
  5. Додайте до воку брокколі, кукурудзу, залишок цибулі та гарний бризок води та смажте протягом 3 хвилин. Додайте гриби та соєві боби і варіть ще 2 хвилини.
  6. Поверніть курку у вок і додайте соус та локшину. Доведіть все до кипіння на повільному вогні, додавши трохи води, якщо хочете, щоб воно було соуснішим, і подавайте в трубопроводі гарячим.

Кращі поради для схуднення!