8 продуктів і 3 напої, які порадують ваші зуби!
Коли справа доходить до догляду за зубами та яснами, ви, мабуть, знайомі з табу - цим довгим списком недоступних. Ви знаєте, як триматися подалі від фіолетових льодяників та інших твердих цукерок яскравого кольору. Ви знаєте, що солодкі напої можуть розмити емаль ваших зубів і спричинити карієс; але чи знаєте ви, які продукти сприяють здоровому розвитку рота? Чи знаєте ви, що їсти та пити, щоб змити бактерії та відновити емаль?
Щоб допомогти вам відсортувати хороше від поганого, ми в компанії Labbe Family Ortodonts склали список найкращих продуктів для здоров’я зубів.
8 страв, приємних для смаку
Харчуватися дієтою, яка сприяє поглинанню рота, досить просто. Тримайтеся подалі від їжі з високим вмістом цукру та кислот. Натомість упакуйте свою тарілку тарифом, багатим кальцієм, білками, водою та іншими корисними вітамінами та мінералами. Наступні продукти допоможуть вам уникнути бактерій, що руйнують зуби та ясна:
- Сир
Дослідження показують, що низьке споживання кальцію є важливим фактором ризику розвитку пародонтозу. Це один з аргументів на користь продуктів, багатих кальцієм, таких як сир. Що стосується молочних продуктів, сир також може захистити від карієсу.
На думку Академії загальної стоматології, це насправді може допомогти запобігти появі порожнин. Одне дослідження показало, що вживання сиру підвищує рівень рН у роті людей. Оскільки рівень рН нижче 5,5 збільшує ризик ерозії зубів, все, що знижує кислотність у роті, може значно допомогти зміцненню здорових зубів і ясен.
- Йогурт
Йогурт може не підвищувати рівень рН настільки, як сир, але він має інші властивості, які рекомендують його як їжу, що сприяє поглинанню рота. На додаток до кальцію та білка, які сприяють зміцненню здорового тіла та міцних зубів, йогурт також містить велику кількість пробіотиків.
Чому це важливо? Оскільки ці хороші штами бактерій мають спосіб усунути шкідливі бактерії, які можуть з’їсти зуби та запалити ясна. Якщо ви все ж додаєте йогурт у свій раціон, переконайтеся, що він не містить доданих цукрів, таких як криптоніт для ваших зубів.
- Яблука
Чи корисні яблука для ваших зубів і ясен? Багато медичних працівників вважають, що користь перевершує негатив. Яблука можуть містити природний цукор і мати високий рівень кислотності, але вони також можуть похвалитися високим вмістом води, що допомагає пом'якшити вплив цукрів.
У той же час яблука сприяють виробленню слини, яка вимиває частинки їжі, усуваючи місця розмноження бактерій. Для досягнення найкращих результатів їжте яблука з іншими продуктами, щоб збалансувати рівень кислотності.
- Мигдаль
Чи знали ви, що мигдаль багатий кальцієм? Вони також є хорошим джерелом білка, який, як було показано, допомагає відновити емаль зубів. Тим часом у них низький вміст цукру. Іншими словами, мигдаль має багато достоїнств і майже нульові недоліки. Жуйте ці м’які, смачні горіхи як закуску або посипте їх салатом.
- Лосось
Коли ви бачите лосося, ви, мабуть, думаєте про Омега 3 - ті незамінні жирні кислоти, які захищають ваше серце та артерії. Немає сумнівів, що лосось є серцево-судинною суперпродуктом, але він також може допомогти вашим зубам і яснам. Це тому, що жирна риба також містить багато вітаміну D, який допомагає вашому організму засвоювати кальцій.