Те, чого я навчився ходити 3 години на день за останні 3 роки - Частина I, фітнес Ніколя Курно
Це не зробить вас стрункими, але ... - Використовуйте або втрачайте - Кому потрібна йога? - Інтервальний поїзд зі шкірою в грі - гормесіда
Нікола Курно
19 грудня 2018 · 5 хв читання
Все більше людей прокидається від того, що фізичні вправи є неефективною стратегією спалювання жиру. Я підрахував, що при своїй вазі тіла я спалюю приблизно 150 нетто-калорій (калорій, які я спалив лише завдяки ходьбі) за годину. Детальніше див. У цій статті тут. Знаєш, що? 150 калорій - це 25 арахісу. Лише жменька. Я можу загнати його за 30 секунд. Що простіше? Пропускаючи арахіс або гуляючи 60 хвилин?
Пробудження 3 години./День - це велика фізична навантаження, на яку витрачається всього 450 калорій. Спочатку я не бачив результатів на своїй лінії талії, хоча дуже хотів. Моє тіло адаптувалося. Він знайшов способи ходити ефективніше, відпочивати більше, ніж раніше, між прогулянками і, крім того, викликав більш гострі сигнали голоду, щоб компенсувати частину спалених калорій.
Дуже хитро. Коли я врешті-решт скоротився, я почав прискіпливо рахувати калорії. Але сталося також одне, що закінчиться великим впливом.
Коли ходьба стала моїм засобом пересування, вона почала проникати в моє життя. Я почав думати про себе як про людину, яка любить рух. Тож я б почав робити все можливе пішки. Все, що було (і все ще є) в радіусі 5 миль, я зробив би пішки. Немає машини, автобуса, велосипеда, електричного скутера. Нічого з цієї “зручності”. І я почав жадати руху. Я відчував лихоманку в салоні набагато раніше, ніж раніше. Будь-який привід, який я міг знайти, я скористався тим, щоб прогулятися.
Весь цей рух склався. Сформована нова звичка, сформована новою ідентичністю. І дозвольте сказати вам, хоча набагато ефективніше зменшувати кількість з’їдених або випитих калорій, щоб втратити жир, прийняття режиму, коли рух є головним та головним у вашому житті, робить його набагато простішим та стійкішим. Хто знає, ви можете відчути свербіж, щоб піднятися сходами замість ліфта далі (я живу на 9 поверсі, називайте мене божевільним).
Рух заразний. Прищеплюйте вірус і не будьте егоїстичними, поширюйте мікроби тим, кого любите.
Ходьба залучає всі ваші органи тіла. Те, чого я не знав і що я зрозумів, - це те, що здатність довго ходити на великі відстані дуже добре переходить до будь-якої кардіо-активності.
Коли мені було 30 років, біг був частиною моєї рутини. Мені сподобалося "каньйон бігуна". У той час я мав досить добрий рівень витривалості. Тепер перемотуйтеся до моїх 40-х. Я не бігав століттями. Я лише іноді гуляю та спринтую. Але в тих рідкісних випадках, коли я граю в фінальну групу або коли роблю ЕКГ на щорічному огляді, я демонструю велику витривалість. Я просто гуляю. Це воно.