Те, що спеціалісти з питань харчування бажають, щоб студенти коледжів знали про харчову мережу корисні рецепти, поради та ідеї
Пов’язані з:
Здорові звички для оволодіння кожним першокурсником
Студенти коледжу з нетерпінням чекають проявити свою незалежність, коли не бувають у школі, але разом з цим свобода може призвести до шкідливих звичок та небажаних калорій. Уникайте страшного "першокурсника 15", дотримуючись цих порад прихильників харчування.
Фото: Джон Феделе/Гетті
Зверніть увагу на трансжири
Зареєстрований дієтолог і професор з питань харчування Тріш Кейсі попереджає своїх студентів, щоб вони стежили за шкідливим жиром з перероблених шкідливих продуктів. "Майте на увазі приховані трансжири! Тому багато розфасованих продуктів, таких як печиво, торти, пироги і навіть суміш попкорну та млинців, можуть містити приховані трансжири", - каже вона. "Не забудьте ознайомитися зі списком інгредієнтів. Якщо там написано" частково гідрогенізоване __ масло "або" гідрогенізоване __ масло ", це те, чого ви хочете тримати подалі."
Купуйте навколо
Перегляньте їдальню та скористайтеся різними варіантами. Замість того, щоб день за днем їсти одну і ту ж їжу, натискайте кілька станцій - і не пропускайте салат-бар!
Знайти баланс
Як і в багатьох аспектах життя в коледжі, харчування має знаходити рівновагу. Фізіолог із вправ та Габбі Берков пропонують: "Обов’язково їжте кожні три-п’ять годин і поєднуйте здорові вуглеводи (фрукти, овочі, цільні зерна), 20-30 грамів білка та деякий корисний жир щоразу, коли їсте".
Фото: Полієн Табак/Гетті
Відступ від випивки
Алкоголь може бути одним із найгірших злочинців. За одну ніч випивки можна накопичити до тисяч зайвих калорій, і до кінця семестру ви налічите кілька кілограмів. Крім того, алкогольне сп’яніння має наслідки, які затримуються на кілька днів, впливаючи на сон, харчові звички та успішність. Тож ходіть, пийте воду в перервах між раундами та робіть кілька вільних ночей.