Те, що ви їсте, може зробити вас більш розслабленим і більш стійким до хрипоти - TMRG
Те, що ви їсте, може зробити вас більш розслабленим і більш стійким до хрипоти
Їжа для розуму:
Те, що ви їсте, може зробити вас більш розслабленим і більш стійким до хрипоти
Як стрес впливає на ваші голосові органи
Все це робить вас більш схильними до хрипоти.
Негайне лікування
Як негайне лікування ми рекомендуємо використовувати пристрій TMT від TMRG для інгаляцій та голосових вправ. Це лікування посилить кровообіг, розслабить м’язи голосової скриньки та звільнить голосові зв’язки, полегшить стрес, продезінфікує голосову зону та надасть багато інших корисних ефектів.
Вплив їжі на ваше психічне та фізичне здоров’я
Регулярне вживання складних вуглеводів, таких як цільний рис, овес, гречка, булгур, лобода, може знизити рівень стресу. Це тому, що вони допомагають вашому організму засвоїти триптофан, амінокислоту, відповідальну за вивільнення гормону серотоніну, відомого як “гормон щастя”, який допомагає вам заспокоїтися. Інший - мелатонін, який допомагає краще спати. Складні вуглеводи також допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Тому ми рекомендуємо вживати складні вуглеводи по одному кожні 2 - 4 години. Для кращого засвоєння триптофану вам також слід вживати їжу, що містить вітаміни С і В6, а також такі мінерали, як магній і цинк.
Слід також уникати простих вуглеводів, які містяться в тортах, шоколаді та інших продуктах, багатих цукром, які різко знижують рівень цукру в крові і, як результат, стимулюють негативні почуття.
Для миттєвого підвищення рівня цукру в крові краще з’їсти фініку, волоський горіх і шматочок ріжкового шоколаду або сирий тахіні з фініковим медом. Уникайте білого цукру.
Також слід уникати тваринних білків, оскільки вони містять інші амінокислоти, які конкурують за поглинання з триптофаном.
Список здорової їжі:
Джерела триптофану:
- Тваринні джерела:
- Яловичина;
- Курка;
- Туреччина;
- Тунця
- Лосось
- молоко
- Яйця
- печінка