Техніка для здорового харчування в домашніх умовах, рекомендована дієтологом
Залишаючись вдома цілими днями, спочатку ви відчуваєте себе як відпустку, а потім повільно починає здаватися, ніби ви переглядаєте шоу, яке вам не подобається, на повторах годинами і годинами. Ви можете жити з цим, але це, звичайно, не ваш найкращий вибір справ. Соціальне дистанціювання має вирішальне значення, інакше його не можна побачити, тому домашні справи, за допомогою яких ти почуваєшся добре, повинні бути предметом у твоєму щоденному списку справ (разом із одяганням штанів… дитячих кроків).
Окрім того, що ви залишаєтесь активними в приміщенні з домашніми тренуваннями або танцями TikTok, правильне харчування може змусити вас почувати себе більше як свого звичайного робочого тижня, а менше як когось, хто не бачив денного світла протягом чотирьох днів (ми не судимо). Не кажучи вже про те, що здорове харчування підтримує енергію та накачує обмін речовин. Щоб не відставати, є кілька основних предметів кухні, які ідеально підходять для підтримки звичок здорового харчування. Ми поговорили з дієтологами, щоб з’ясувати, яку техніку та пристосування найкраще використовувати, щоб залишатися здоровим, перебуваючи вдома.
Цифрові харчові ваги
Джим Фріт, просунутий спортивний дієтолог та засновник TopFitPros та End the Yo-Yo; Система EAMAYW® заявила, що ваги їжі є прихованою перлиною для всіх, хто готує їжу - варіант, який може заощадити багато часу та стресу під час цієї напруженої ситуації.
"Ви часто будете готувати рецепти, які хочете зберігати, тому зважування їжі у більших кількостях має вирішальне значення", - говорить він у стилі. «Багато людей вважають, що їм доводиться витрачати час на їжу, і це дуже стримує успіх. Все, що може покращити зручність та забезпечити економію часу, є ключовим ».
Здійснити покупку: 15 доларів; walmart.com
Овочева блешня
Фріт не тільки забезпечує, щоб їжа, яку ви збираєтесь з’їсти, очищалася належним чином, вона також виводить зайву воду після полоскання і є чудовим інструментом для приготування їжі, каже Фріт.
Здійснити покупку: 20 доларів; walmart.com
Харчова прокладка
Створення записів про їжу спочатку може здатися дивним, але це може допомогти вам відстежувати те, що зберігається, тим самим скорочуючи відходи. Ханна Брей, зареєстрована дієтолог і старший технічний радник компанії Bio-Kult, сказала, що записування того, що ви їсте, може уникнути переїдання вдома. "Це може бути так просто, як відмітити таблицю в холодильнику кожного разу, коли ви з'їсте порцію овочів або вип'єте склянку води", - каже вона InStyle.