Теплий підхід до детоксикації - Маріон Глюк
Дайте своєму тілу найкращий шанс на очищення
Хоча слово детоксикація часто асоціюється з прохолодними соками, салатами та сирими овочами, існує набагато „тепліший” підхід, який ви можете застосувати, щоб надати своєму тілу найкращі шанси на детоксикацію. У холодні місяці ви інстинктивно закриваєте своє тіло теплим одягом, тому це повинно бути лише природно, якщо ви також будете зігрівати зсередини. Весна також в дорозі, і це сприятливий час для детоксикації, насправді краще для нашого тіла, оскільки вони почнуть ставати сильнішими та з більшою енергією (на відміну від зимового часу, коли наше тіло виснажується). Однак, оскільки погода все ще холодна, годування теплою їжею все ще є найкращим варіантом для детоксикації.
Детокс буквально означає давати тілу можливість відпочити від нездорової їжі та поганих звичок способу життя, одночасно живлячи його для поліпшення самопочуття. І немає кращого способу підживити своє тіло, ніж налаштування на сезонний ритм та відповідне коригування вашого вибору. Це поняття, дуже звичне для східних форм медицини, таких як традиційна китайська медицина, яке розглядає енергетичний вплив їжі, особливо температури, на організм. Отже, цієї зими звернемося до зігріваючих продуктів для матері-природи для оптимального травлення і, отже, більшого шансу підтримати здатність вашого організму до детоксикації.
Вплив холодної їжі на ваше травлення
Протягом зимових місяців холодну сиру їжу, таку як салати, може бути важко засвоюваною, тоді як тепла їжа легше засвоюється. Для роботи травних ферментів і правильного розщеплення їжі в шлунку необхідна певна температура. У холодну погоду організму буде потрібно більше енергії, щоб керувати цим процесом, і навантаження буде ще більшим, якщо ми будемо годувати себе сирою холодною їжею. Результат? Погано засвоювана їжа з подальшим зменшенням поглинання поживних речовин і більшим шансом розвитку таких проблем з травленням, як здуття живота, запор, діарея та порушення балансу корисних бактерій у кишечнику.
Гарне травлення, хороший детокс
Можливо, ви запитуєте себе, яке відношення травлення до детоксикації? Легке, гарне травлення дає тілу найкращі шанси розщеплювати їжу та засвоювати поживні речовини, такі як вітаміни групи В, кілька мінералів та амінокислоти, які є основою для оптимальної детоксикації. Без правильних поживних речовин найважливіші системи детоксикації нашого організму, печінка та кишечник (зокрема мікробіота, спільнота мікроорганізмів, що мешкають у вашій кишці), не працюватимуть належним чином.
Чи знали ви, що ключові етапи детоксикації, що відбуваються в печінці, залежать від кількох ферментів? Ну, вгадайте, ці ферменти не працюють без допомоги життєво важливих мікроелементів, включаючи цинк та селен. Інший приклад - функція печінки, а також клітинний ріст і відновлення не відбуватимуться, якщо ви не розщеплюєте білок зі свого раціону і не засвоюєте всі ці корисні амінокислоти.
Детокс покращує метаболізм гормонів
Збереження печінки та кишечника є здоровим для збереження гормонального балансу. Печінка відіграє вирішальну роль у метаболізмі гормонів та регулюванні їх рівня в організмі. Це стосується як гормонів, що виробляються природним шляхом, так і тих, що вводяться за допомогою ЗГТ/БГРТ. Крім того, кишечник, зокрема мікробіота кишечника, є ключовим у балансі гормонів, особливо естрогену. В останні роки дослідники виявили набір генів, присутніх в мікробіоті кишечника (цей набір генів був названий «естроболомом»), які експресують ферменти, здатні метаболізувати естрогени. Таким чином, кишкові бактерії можуть регулювати рівень циркулюючого естрогену, підтримуючи симптоми менопаузи, включаючи збільшення ваги, а також такі захворювання, як СПКЯ (синдром полікістозних яєчників) і навіть рак молочної залози. Ось чому підтримка нашої мікробіоти печінки та кишечника здоровою, забезпечуючи достатній запас поживних речовин, повинна бути пріоритетом у будь-якій програмі детоксикації. Щаслива мікробіота печінки та кишечника буде найкращою допомогою у детоксикації та метаболізмі гормонів.
Доктор Моніка Ласкар додає:
“Процеси дезінтоксикації в організмі та задіяні ферменти та шляхи добре вивчені та зрозумілі. Печінка, нирки, кишечник, лімфатична система та потові залози відіграють певну роль і використовують різні шляхи перед елімінацією токсинів із сечею, стільцем або потом. У контексті гормональної терапії я думаю про детоксикацію, коли основним симптомом є втома; інший контекст - збільшення ваги, яке не падає при оптимальному рівні гормонів. Іноді в системі занадто багато `` шуму '', щоб гормони потужно зв'язувалися з рецепторами та мали бажаний ефект, і коли я бачу пацієнтів, які постійно збільшують дози гормонів, які не приносять запланованої користі, план детоксикаційного харчування може бути корисним наступний крок. Детоксикація для гормональної терапії вимагає підтримки як печінки, так і кишечника, і її найкраще робити повільно (детоксикація часто може погіршити симптоми), і я рекомендую співпрацювати з практикуючим лікарем, який може допомогти вам тимчасово усунути певні продукти разом із введенням правильної підтримки поживних речовин. "