Термостат жиру в організмі Inquirer News
Які причини набору ваги? Відповідь, схоже, полягає в механізмі регулювання ваги, який знаходиться в центрі управління в мозку, який називається гіпоталамусом. Він визначає рівень жиру, який він вважає ідеальним для організму. Він продовжує підтримувати такий рівень, який може бути. Тоді рівень, обраний механізмом регулювання ваги, стає заданим значенням. Задана температура є аналогом термостата. Термостат, встановлений на 70 градусів, активує систему опалення, коли температура опускається нижче 70 градусів. Подібним чином, задана величина 140 фунтів активує механізм регулювання ваги, щоб накопичувати більше жиру, якщо вага тіла опускається нижче рівня 140 фунтів. Прагнучи підтримати задану точку, механізм регулювання ваги працює двома способами: він контролює апетит, регулює обмін речовин і накопичення енергії.
Контроль апетиту визначає, коли ми відчуваємо голод. Він надсилає повідомлення їсти. Ми можемо не контролювати бажання їсти. Гіпоталамус це переконує, але ми повністю контролюємо нашу реакцію. Ми можемо вибрати, коли і як відповідати. Що ми їмо і скільки ми їмо, залежить повністю від нас. Гіпоталамус буде продовжувати відчувати стимулювання механізму годування, і буде продовжувати відчувати голод і їсти, поки не буде досягнутий бажаний заданий рівень.
Механізм регулювання ваги сигналізує організму, коли йому потрібно зберігати енергію та накопичувати її, а коли потрібно її витрачати. Якщо ми вживаємо велику кількість їжі, це збільшує швидкість спалення організмом калорій. Якщо ми їмо невелику кількість, організм знижує норму. У кожному випадку метою є збереження заданої точки. Це пояснює, чому люди, які сидять на дієтах, можуть тимчасово схуднути, але в кінцевому підсумку відновити їх, а потім тримати свою вагу ближче до попередньої. Це називається синдромом йо-ти, і кожен, хто діє, знайомий з ним. Зазвичай власна вага є типовою для них протягом багатьох років. Це їх задана точка. Тіло звикло до цього, воно почувається захищеним і захищеним на цьому рівні і, отже, робить все можливе, щоб підтримувати його. Люди з надмірною вагою зазвичай спостерігають, що насправді вони не їдять так багато. Дослідження підтвердили, що люди з низькою вагою зазвичай їдять більше, ніж люди з надмірною вагою.
ВСТАНОВИТИ ПЕРЕГРАМУВАННЯ ТОЧКИ
Чиста маса тіла збільшується, коли внутрішньом’язовий жир замінюється м’язовим. У м’язах є спеціальні ферменти, які спалюють калорії під час тренування. Чим більше у нас м’язів, тим більше у нас ферментів, які спалюють калорії. Зі збільшенням кількості м’язів кількість жиру зменшується, а здатність спалювати більше калорій ще більше посилюється. Тож коли м’язи рухаються, вони спалюють калорії і збільшують м’язову масу. Це новий цикл, але цього разу він не порочний!
Хоча, ймовірно, існують генетичні тенденції, що зумовлюють задані значення, більшості людей все одно можливо скинути свої жирові термостати. Ключ до перепрограмування полягає у розумінні та дії на взаємозв'язок між видом та обсягом фізичних вправ, які ми робимо (ваша енергія) та видом та кількістю їжі, яку ми їмо (ваша енергія). Фокус полягає у переході з циклу жиру на цикл придатності.