The 3500 Calorie LIE - Prolean Wellness
17 березня. 3500 калорій БРЕЗ
від Селести Дани
власник Prolean Wellness
Вам уже казали, що вам потрібно втратити з раціону 3500 калорій за кожен фунт, який ви хочете схуднути? Якщо так, ви не самотні. Дієтологи та дієтологи кажуть це роками, але це просто неправда.
Ця брехня насправді базується на дослідженнях, проведених у 1950-х роках, коли фунт жиру вимірювали за кількістю енергії, яку він виробляв. Це чарівне число становило 3500 калорій. З того часу це було покладено в основу теорії, згідно з якою, щоб схуднути на півкіло жиру, людина повинна або спалити, або відмовитись від загальної кількості 3500 калорій.
Помилку з цією теорією можна легко помітити у людини, яка тренується годинами за раз і харчується дуже низькокалорійною дієтою, але все одно не може визначити, на якій цифрі ця шкала поступається. Ви потрапляєте в цю категорію?
Я не можу сказати вам, скільки клієнтів ми бачимо, які їдять дуже мало і тривалий час займаються спортом у висококалорійному стані, але все одно не можуть схуднути. Вони обманюють себе на основі 3500 калорій БРЕЖІ! Розумієте, наш організм та наш обмін речовин будуть адаптуватися до кількості калорій, доступних для енергії. Менша кількість калорій часто означає повільніший обмін речовин і повільнішу втрату ваги.
Окрім кількості споживаних та спалених калорій, у здатності спалювати жир є багато інших факторів. Чи знали ви, що велика кількість інсуліну блокує рецептори, які пропускають жир з його клітини? Чи знали ви, що інші гормони відіграють важливу роль у нашій здатності спалювати жир? Низька функція щитовидної залози - популярний тест, який вимагається, коли зниження ваги сповільнюється, але як щодо рівня кортизолу або DHEA?