The; 8020; Правило
Читайте далі про рецепти, приклади здорового харчування та поради щодо пожвавлення метаболізму!
Опрацювання складає лише 20% рівняння. Це те, що ви вкладаєте у своє тіло, що насправді має значення!
Незважаючи на те, що "моя історія" може виглядати не так, як ваша, я обіцяю, що мої поради та ідеї щодо вживання їжі матимуть різницю в тому, як ви виглядаєте та почуваєтесь!
Одного разу моя сестра сказала, що не уявляє, що я їжу, оскільки стільки я не їм.
Це правда, за останні п’ять років або близько того, моя дієта суттєво змінилася і для деяких може виглядати обмежувально. Вісім років тому я отримав сертифікат консультанта з питань харчування, поряд зі своїм особистим ступенем підготовки. Я багато чому навчився, але деякий час насправді не дотримувався всіх правил. Чому? Тому що мені насправді не потрібно було. Я не мав зайвої ваги і думав, що почуваюся досить добре.
Отже, чому я змінив речі? Якщо ви прочитаєте мій блог “Сильна - нова худа”, ви дізнаєтесь, що я мав погані стосунки зі своїм тілом. Навіть отримавши сертифікат, я їв, щоб залишатися худим, не відчувати себе добре і бути сильним. І я боявся “жиру”, тому велика частина їжі складала порожні калорії. Після вагітності я помітив, що на мої настрої, витривалість та біг впливає те, що я споживаю. І ось я почав свої позитивні стосунки з їжею. Коли я врахував те, що дізнався, під час сертифікації, я не міг повірити, що різниця в моєму настрої, енергетичному рівні та результатах роботи. І, хоча мені зовсім не потрібно було худнути, моє тіло змінилося. Моя маса м’язів різко зросла, і жир пішов вниз!
Отже, що я їм?
Ось приклад того, що я міг би їсти протягом 21 дня. Це те, що я даю своїм клієнтам, коли їм потрібно почати здорову дієту.
В основному я харчуюсь: пісними білками (іноді яловичиною), великою кількістю овочів, горіхів, трохи молочних продуктів, яєць, смаженої картоплі, обмеженим вмістом зерна, але трохи. Я не люблю фрукти (мені подобається гаряча їжа, теж не велика дівчина-салатник), але я змушую їх їсти, як правило, в смузі. Я люблю оливки, сочевицю, серця з артишоків, буряк.