The; Золотий; Правила пожежного харчування Пожежно-рятувальний фітнес
Їжте це. Не їжте цього. Харчуватися здорово або з’ясувати, як харчуватися здорово, може бути дуже неприємно. Тому сьогодні я хотів дати вам кілька чудових правил (і золоте правило), які допоможуть вам спростити “здорове” харчування.
Перш за все, є декілька основних правил здорового харчування, на які повинен орієнтуватися кожен пожежник, ЕМТ, медик, мама, тато, начальник ....
Здорове харчування (або пиття) Правило No1. Залишайтеся зволоженим: пийте багато води.
Незалежно від того, перетворює ваше тіло їжу на паливо або витрачає ваші запаси жиру, їй потрібна вода, щоб ефективно спалювати калорії. Якщо ви не повністю гідратовані, ваш метаболізм сповільниться, і ви не будете спалювати калорії настільки ефективно, наскільки зможете. Гідратація також відіграє певну роль у продуктивності, чим краще зволожена, тим краще ви працюєте. Залишаючись у зволоженому стані, можна зменшити шанси на раптову зупинку серця та інсульт! Намагайтеся випивати половину ваги своєї ваги в унціях води щодня. Ви також можете натиснути тут, щоб отримати додаткові вказівки щодо гідратації.
Правило здорового харчування No2. Намагайтеся мінімізувати у своєму раціоні цукор і зернові культури. Вуглеводи та зерна не потрібно вилучати ... вони, по суті, не є “поганими” в розумних кількостях. Але оброблені зерна та перероблений цукор, зокрема, слід звести до мінімуму. Отже, щоб зробити все простішим, ви будете м’якше та здоровіше, якщо отримуєте більшу частину вуглеводів із фруктів та овочів замість зерен та цукру, що переробляється.
Важливо зазначити, що картопля, солодка картопля та інші бульби мають менше проблем щодо запалення травної системи, ніж зерна. Бульби були більш поширеною частиною раціону стародавньої людини як джерелом вуглеводів, ніж будь-коли зерна. Картопля і солодка картопля можуть набагато краще переноситись дуже активними людьми, які не мають проблем зі спалюванням зайвих вуглеводів.
Правило здорового харчування No3. Мінімізуйте у своєму раціоні кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози та штучні підсолоджувачі. Більшість людей не усвідомлюють, скільки калорій та метаболізму пошкоджують кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, сукралозу та аспартам. Кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози та сукралоза є майже у всьому; кетчуп, заправки для салатів, коктейльний соус, маринади, дієтичні газовані напої тощо. Будьте читачем етикеток, уникайте ГФУ і мінімізуйте сукралозу та інші підсолоджувачі! І незважаючи на оманливу рекламу з кукурудзяної галузі, яка стверджує, що ГФУ не гірший за цукор і є природним; це далеко не істина.