Ти можеш; t вправа; жир під пахвами; далеко - але ви можете його покращити
Вони є у всіх, і ніхто їх не хоче: це ті в’ялі маленькі шкірні складки, які спливають між пахвою і грудьми, де наші руки стикаються з тулубом.
Значно озлоблені опуклості є результатом невеликих жирових відкладень, і, крім того, що вони є дугоподібними сукнями без бретелей та безрукавок, вони також цілком нормальні.
Тим не менш, одне і те ж питання, як правило, з’являється навколо весільного сезону: як я можу позбутися свого (привабливого імені) «жиру під пахвами»?
Персональний тренер Кірсті Уелш розповіла тренеру ninemsn Тренер: поява опуклостей пахв може частково звинувачуватися в жирі в організмі, але насправді може взагалі не мати нічого спільного з нашими руками або грудьми.
"Якщо вас турбує поява таких типів шкірних складок, знайдіть хвилинку, щоб подивитися на свою позу в дзеркалі", - говорить Уелш.
"А зараз випрямися: встань високий, розкрий груди і покатай плечі назад і вниз".
"У більшості з нас згорблені плечі від того, що ми цілими днями сиділи за письмовим столом: у міру того, як спереду стає щільніше, спина слабшає, і це поєднання може спричинити м'язовий дисбаланс, що посилює проблему".
Хоча немає реальних вправ, які могли б конкретно орієнтувати область, ви можете попрацювати над зміцненням спини, тим самим покращуючи поставу та зменшуючи появу шкірних складок, щоб вчасно носити цей ремінцевий номер на весіллі сестри кузена вашого колишнього хлопця.
Кірсті поділилася своїми улюбленими вправами для корекції постави:
TRX віджимання
"Я люблю віджимання TRX, тому що вони активізують всі наші м'язи-стабілізатори, якщо техніка правильна", - говорить Уелш. "Якщо ви виконуєте традиційні віджимання, починаючи з положення дошки, ви потенційно використовуєте вже надмірно використані м'язи. Збільшення нестабільності означає, що ви залучаєте ті мало використовувані постуральні м'язи, які в кінцевому підсумку формують функціональну силу".