Ти; Не їжте достатньо, щоб схуднути частота Фітнес Маунт Приємний
29 квітня 2016 р
Коли більшість людей починають дотримуватися дієт, вони зменшують калорії і додають велику кількість фізичних вправ у свій розпорядок дня.
Здається, хороша ідея, так?
Хоча вони йдуть правильним шляхом, більшість нових любителів здоров’я та фітнесу фактично знижують калорії занадто низько. І додайте до цього додаткові вправи, раптом у вас надзвичайний дефіцит калорій, який працює проти вас. 🙁
Вірте чи ні, недоїдання (калорій) призведе до небажаних метаболічних змін у вашому організмі. Ваше тіло - це розумна, тонко налаштована машина, і вона відчує значне зменшення палива від їжі. Великий дефіцит калорій може працювати протягом декількох днів або навіть тижнів, але врешті-решт ваше тіло подасть сигнал тривоги про те, що йому потрібно якось економити енергію, щоб підтримати ваші вправи.
Хоча ваша мета - схуднути/жир, ваше тіло не хоче просто витрачати даремно. Їй потрібна ця енергія у вигляді «їжі», щоб вижити.
Ось лише кілька речей, яким судилося відбутися, коли ваше тіло відчує тривале обмеження енергії ...
Тож скільки калорій вам слід з’їсти?
Вашою метою має стати вживання якомога більше калорій і при цьому схуднення. З огляду на це, починаючи свій шлях до схуднення, доцільно поступово починати знижувати кількість калорій, а не вживати рішучих заходів. Зазвичай десь 200-300 калорій на день - чудове місце для початку. 🙂
Скільки всього калорій ви повинні з’їсти? Ну, хоча ідеального числа немає, і метаболізм у кожної людини різний ... Хтось, хто все своє життя з’їв недостатньо і сидить мало, потребуватиме набагато менше калорій, ніж той, хто багато тренується і активно працює.