Тілапія Мигдальний Хізер Манджері Харчування
Цей тилапійний мигдаль - простий і смачний рецепт, завдяки якому легко включати більше риби у свій тижневий план харчування. Поєднайте його з улюбленим овочевим або крохмалистим боком, щоб швидко і здорово поїсти за лічені хвилини.
Якщо ви шукаєте ще один нежирний білок, який можна додати до обертання їжі, це риба!
Сучасна рекомендація, викладена Американською асоціацією серця, полягає в тому, щоб споживати порцію вареної риби, особливо жирної, принаймні 2 рази на тиждень. Жирна риба - така, як лосось, скумбрія, оселедець, сардини та тунець альбакор - є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Але вся риба, навіть білі сорти, пропонує деякі переваги.
Незважаючи на цю рекомендацію, підраховується, що лише 1 із 10 американців насправді їсть запропоновані 2 порції на тиждень. Мені так важко повірити у цю статистику! Я люблю рибу, і я хочу допомогти вам полюбити її теж!
Є багато причин, чому люди уникають риби, але найбільше я чую дві - це смак і невпевненість у тому, як її приготувати. Якщо ви можете зв’язатись із одним із них, я маю хорошу пораду.
Причина №1: Смак
Харчування та антипатія часто походить з дитинства. Дорослі та діти, як правило, мігрують до звичного. Отже, якщо вас не виховували в їжі риби, можливо, ви вважаєте, що вам це не подобається. Або, можливо, ви це спробували і вам справді не сподобалось; можливо, ви уникаєте цього, бо вам не подобається запах; або, можливо, ви боїтеся, що смак буде “рибним” Якою б не була ваша причина, я закликаю вас спробувати ще раз. Уникнення риби на основі одного досвіду чи сприйнятого досвіду надзвичайно обмежує себе.