Тільки їдять ~ 1200 калорій на день Форуми
Інструменти ниток
Пошук теми
Тільки їдять
1200 калорій на день?
За своїм розміром та рівнем активності ви відчуваєте надзвичайний дефіцит калорій.
Ви можете деякий час `` почуватись добре '', але не тільки втратите багато м'язів, але в якийсь момент постраждає ваше здоров'я, особливо гормони.
Вам слід припинити цю безглузду дієту та читати стики, перш ніж вона завдасть вам більш серйозної шкоди.
. Тож лише упаковані продукти, або всі продукти, включаючи фрукти, овочі тощо.?
Якщо ви справді відстежуєте все, тоді я закликаю вас переглянути свій раціон. Я не можу зрозуміти, як ви можете заповнити 1200 ккал, але це крім того; справа в тому, що це вкрай нездорово, і ви не повинні їсти так мало.
Якщо у вас ожиріння або навіть просто надмірна вага, нормально мати більший дефіцит. Але не в такій мірі. Тримайте його на рівні 500-1000 ккал від вашого TDEE, і переконайтеся, що ви завжди залишаєтесь вище свого BMR. Прочитайте липкі нитки, якщо вам потрібна допомога в обчисленні будь-яких конкретних чисел.
Здається малоймовірним, що ви не відчували б голоду, не кажучи вже про задоволення, з’їдаючи 1200 кал/день за своїм розміром.
Я ледве встигаю їсти лише 2000 років. Моя дружина приблизно 5 "1, і я не думаю, що вона могла б обійтися з 1200 кал на день.