Тиждень базової лінії; Грація; Фітнес-каталізатор

Чистота і ривок - 30 повторень на час

лінії

Для деяких це буде найшвидший ВОД за тиждень: величезний метаболічний попит за дуже короткий проміжок часу. Деякі бояться "Грації"; деякі воліють робити це щодня.

2:49 AJ Bisceglia

7:34 Леанн Гівенс

Короткий METCON часто неправильно розуміють. Якщо ви стоїте на мильниці "калорії в порівнянні з виведеними калоріями", здається, що чотири хвилини роботи не роблять морозива. Однак, обчислюючи спалені калорії, із загальної кількості виконаної роботи:

(У 5'11 "я важу 185 фунтів; мій час грації приблизно біля позначки 4:00)

1 калорія = 4,2 джоуля, отже 1 кілокалорія = 4,2 джоуля.

50935,54 джоулів = 12127 калорій ... або 12 кілокалорій, які більшість з нас називають "калоріями". Заплутано, я знаю. Але 12 калорій, за чотири хвилини напруженої роботи? Як це може спалювати жир?