Тиждень дієти Дюкана1; Мій щоденник Дукана
Ось моя подорож:
День 1: понеділок, 21 червня 2010 р
Тому я провів невелике дослідження в Інтернеті, і думаю, що я зрозумів основи цієї дієти, я ще не отримав книги, але зроблю все, що можу, з інформацією, яку зможу знайти в Інтернеті. Веб-сайт Dukan пропонує 2-денна фаза нападу для мене.
Сніданок: Омлет із трав - 1 жовток, 2 білки. 1 кава без цукру
Обід: Піч із курячих грудок, запечена з зеленню
Вечеря: Beef Stroganoff - без пасти
Закуски: Багато йогурту, щоб заповнити мою пристрасть до цукру
Вправа: 1 год DVD Zumba
День 2 Вівторок, 22 червня 2010 р
Вага: 73 кг (-5 кг)
Втрата півтора кг, це було несподівано, я майже впевнений, що це втрата рідини, але я прийму це! Я вважаю, що пити рекомендовані 1,5 літри води легко, я скрізь здивований. Почуваюся оптимістично, і сьогодні в магазини купують товари.
Сніданок: Омлет із трав - 1 жовток, 2 білки. 1 кава без цукру
Обід: Куряча грудка в духовці з йогурту та каррі, запечена
Вечеря: тефтелі з йогуртом та заправою з кропу.
Перекус: Зробила млинець сьогодні вперше, я була приємно здивована! І дієтичний заварний крем.
Вправа: 20-хвилинний DVD Zumba
День 3 Середа, 23 червня 2010 р
Вага: 72 кг (-1 кг)
Фаза: Білок + рослинне
Ого цілі 1 кг за один день - це божевілля! Мені було так приємно це бачити, я намагався опуститися до 72 років протягом 5 місяців, і це чудово бачити на вазі. З такими результатами я відчуваю настільки мотивацію.
Сніданок: Бекон, помідор, омлет зі спаржею з непослушною половиною склянки апельсинового соку.
Обід: курка з вівсяної крихти та запечена куряча піч з вершковим сиром. 3 залишки тефтельки
Вечеря: Яловиче рагу з солодкою картоплею, гарбузом, морквою, стручковою стручкою, грибами, цибулею,
Перекуси: кава, йогурт, заварний крем.
Десерт: Кілька ложок сирника Дюкан, млинець (додана кориця та підсолоджувач) 1 вівсяне печиво.
Вправа: 20 хв. Прогулянки парком
День 4 Четвер, 24 червня 2010 р
Етап: Тільки білок (їли овочі з вечерею, бо мене не було вдома)
Сьогодні ввечері я перший раз їжу з дому, і я боюся! Я зателефонував і дав їм зрозуміти, що я відключив вуглеводи, але є й інші речі, які можуть ховатися, як олія, кукурудзяне борошно та цукор. Хороші новини, що я чинив опір пюре!
Сніданок: омлет з беконом і травами, кава
Обід: стейк та зелень
Вечеря: яловичі гомілки з овочами