Тиждень схуднення 2
Дізнатися про своє тіло
Цей перший тиждень вже досить подорож, і ми починаємо тиждень 2.
Чесно кажучи, я думаю, що перший тиждень будь-якої "дієти" є найпростішим І найважчим.
Мені довелося багато налаштовувати та навчатись. Багато людей складають план і думають, що якщо дотримуватимуться його з 1-го дня, вони отримають результати протягом перших кількох тижнів. Це правда, але реальність така. це важка мета. Я будував плани і мав мотивацію, але життя трапляється, і ти розумієш, що йти по суворому новому плану вимагає часу та підготовки.
Я пережив кілька викликів:
1. Пристосування до нового плану харчування
Не збираюся брехати, моя дієта зберігалася дотепер. Навіть після 1-го тижня, я думаю, це все відмовно. Я погано харчуюсь, і їжу не часто. Я з'їдаю близько 1000–1300 калорій, що звучить дуже мало, і від цього мені слід схуднути. Однак ці калорії надходять від абсолютної лайна. У мене також невеликий гіпотиреоз, і мій метаболізм просто жахливий. У минулому в моїй історії також були розлади харчової поведінки, які зіпсували реакцію мого організму на їжу.
Перш ніж продовжувати, я хочу поділитися наочним прикладом того, як їжа впливає на моє тіло:
Різниця в 1 рік
Малюнок 1: Я був у поганому місці, і я повернувся до небезпечних харчових звичок. Я вирішив скинути кілограми, і це зробив завдяки постійному кардіотренуванню та мінімальному споживанню їжі. Джинси, в які я намагався втиснутись, мають розмір 0. "До" і "після" були взяті з інтервалом в один місяць. Я виглядав так, ніби ставав здоровим і здоровим, але на наступних малюнках видно, чому потрібно правильно підживлюватися, щоб підтримувати здорову втрату ваги.
Малюнок 2: Я тренувався досі, але почав харчуватися «нормально» (1500–1600 добових калорій). Моє тіло відповіло, утримуючи все і все. Я знову підживив своє тіло дерьмом, і, незважаючи на мої зусилля, щоб працювати послідовно, воно просто не було задоволене мною, а фунти починали збиратися.
Малюнок 3: Я з’ясував у травні 17 року, що у мене гіпотиреоз. Вражений тим, як почувалося моє тіло, я перестав тренуватися приблизно на чотири місяці. За цей час я набрав 15 кг. Ще гірше, я втратив м’язову масу як ніхто інший. Гантель вагою 5 фунтів відчував важкість, і моя витривалість була жахливою. Мій метаболізм був ще повільнішим, і жир у моєму тілі пішов з 25% до 32%. Вперше в житті лікарі порекомендували мені втратити щонайменше 15% ваги свого тіла (21 фунтів).
Чому я показав вам ці три фотографії? Поділитися тим, що я особисто дізнався.
1. Голодуючи себе, ви руйнуєте вас, і важко бути "нормальним", оскільки це буде величезна психічна та фізична битва, коли ви опинитесь на цій дорозі. Якщо ви читач, який замислюється проголодувати себе, щоб ці пари фунтів швидко розтанули. будь ласка, не роби. Це не варто.