Тяга до чогось гладкого та кремового

Вийдіть за межі супів - до смузі, соусів, діпів тощо

Якщо ваш план харчування передбачає супи на основі вершків, це не означає, що вам доведеться споживати чашку за чашкою молюску з молюсків Нової Англії або крему з брокколі. Насправді, багато продуктів, що входять до категорії «суп на основі вершків», мають лише трохи спільного із «вершками» і нічого спільного з «супом». Це такі продукти харчування, як:

• Смузі (1 порція склянки = 1 порція супу на основі вершків)
• Легкі занурення (приблизно 1/3 склянки порції легкого занурення = 1 порція на основі крему)
• Легкий сирний соус та інші соуси (1/2 склянки порції соусу = 1 порція супу на основі вершків)
• Легкі пудинги та заварні креми (1/2 склянки порції = 1 порція супу на основі вершків)

Але перед тим, як ми розглянемо кілька цікавих альтернатив для цієї категорії, ось список деяких фактичних супів на основі вершків (доступних у більшості супермаркетів), які надзвичайно легко виправити та наблизитись до рекомендацій щодо харчування програми:

Консервовані супи на кремовій основі

• Snow's New England Clam Chowder, приготований з 2% молока (1 склянка) = 150 калорій, 8 г білка та 4 грами жиру
• Курячі курячі та вареники Кемпбелла (3/4 склянки) = 142 калорії, 7 г білка, 6,5 г жиру
• Вершковий помідор Progresso (3/4 склянки) = 142 калорії, 3 г білка, 4,5 г жиру
• Курячий сир та картопля з брокколі Кемпбелла (3/4 склянки) = 142 калорії, 5 г білка, 9 г жиру
• Campbell's Select New England Clam Chowder (1 склянка) = 110 калорій, 6 г білка, 1,5 г жиру
• Крепкий картопляний запечений картопля Кемпбелла з шматочками чеддера та бекону (3/4 склянки) = 135 калорій, 4 г білка, 6 г жиру
• Спліт-горошок Campbell's Classics з шинкою і беконом (3/4 склянки) = 135 калорій, 7 г білка, 2,3 г жиру
• Класичний крем з картоплі Кемпбелл, виготовлений з 2% молока (1 склянка) = 160 калорій, 7 г білка, 5,5 г жиру
• Крем Кемпбелла з селери (1 склянка) = 100 калорій, 1 г білка, 7 г жиру.
• Крем від спаржі Кемпбелла, виготовлений з 2% молока (3/4 склянки) = 128 калорій, 5 г білка, 7 г жиру
• Крем Кемпбелл з грибного смаженого часнику, виготовлений з 2% молока (1 склянка) = 130 калорій, 7 г білка, 4,5 г жиру

Тепер, щодо альтернативних варіантів, усіх доступних у вашому супермаркеті.

Продовження

Коктейлі та соєві коктейлі супермаркету

• Голландський шоколад Odwalla Future Shake (соєвий молочний коктейль), 8 унцій = 160 калорій, 5 г білка, 3 г жиру
• Odwalla Future Shake Vanilla Al'mondo (соєвий молочний коктейль), 6 унцій = 142 калорії, 4 г білка, 4 г жиру
• Смузі Yoplait Nouriche в ароматах персика, малини та полуниці (1/2 пляшки 11 унцій) = 145 калорій, 5 г білка, 0 г жиру, 3 г клітковини та 24 г цукру

---