Ідеї для сніданку менше 100 калорій - Рішення для схуднення
Сніданок це, зрештою, найважливіший прийом їжі протягом дня, так чому б не зробити його смачним, і він має менше 100 калорій!
Ківі, грецький йогурт та чорниця
1 подрібнений ківі: 42 калорії
3 ст. Ложки грецького йогурту без жиру: 24 калорії
50г чорниці: 29 калорій
Загальна кількість калорій = 95
Кілька столових ложок йогурту, жменька чорниці та трохи подрібненого ківі можуть пройти довгий шлях, щоб зробити це солодким початком дня. Він справді низькокалорійний, але не смаковий! Поєднайте все разом у мисці або бліці в кухонному комбайні для простого йогуртового смузі на ходу!
Варене яйце
1 велике яйце, варене: 100 калорій
Загальна кількість калорій = 100
Варені яйця - смачне ласощі на сніданок. Яйце наповнене білком і буде тримати вас ситим до обіду. Цей зварений низькокалорійний сніданок, зварений круто або м’яко та нежитно в центрі, такий простий у приготуванні. Зверху посипте трохи соленого перцю, і він готовий до з’їдання!
Хліб та мед
1 скибочка цільнозернового хліба з невеликого короваю: 55 калорій
2 ч. Ложки меду: 40 калорій
Загальна кількість калорій = 95
Якщо ви рахуєте калорії і прагнете чогось солодкого на сніданок, намажте трохи меду на скибочку теплого підсмаженого хліба з непросіяного борошна - це легке і смачне все-в-одному! Солодкий аромат меду та м’якість хліба дуже добре поєднуються, і він набагато легший, ніж більшість тостів.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня; чому б не зробити його смачним!
Яєчня та гриби
1x середнє яйце: 78 калорій
100 г нарізаних свіжих грибів: 13 калорій
Загальна кількість калорій = 91
Яєчня ідеально підходить для сніданку, оскільки білок в яйці буде тримати вас повними до обіду - уникайте додавання молока та/або вершкового масла і готуйте лише з одним яйцем. У поєднанні з жменею свіжих грибів ця комбінація надає яйцям більше текстури та смаку, а також трохи розливає їх - плюс це враховує ваші 5 днів на день.
Султани, грецький йогурт та мигдаль
1ст.л султани: 42 калорії
3 ст. Ложки грецького йогурту без жиру: 24 калорії
4 цілих мигдалю з подрібненою шкірою: 28 калорій
Загальна кількість калорій = 94
Додайте трохи гречка до свого грецького йогурту за допомогою цього дієтичного рецепту сніданку 5: 2, додавши подрібнений мигдаль та солодкі сплески смаку з султанами. Мигдаль сповнений природних жирів, корисних для організму, і має повільне вивільнення енергії, щоб довше бути ситими.