Тяга до солоної їжі 8 Здоровий вибір Харчування Здорове харчування

Те, що ви відчуваєте тягу до солі, не означає, що вам потрібно тягнутися до жирних картопляних чіпсів. Існує ряд корисних продуктів, що містять натрій, а також інші необхідні поживні речовини. Хоча більшість з нас отримує більше ніж достатньо солі у своєму раціоні, іноді ми дуже жадаємо солі, якщо в нашому організмі не вистачає натрію. Це може статися, коли натрій втрачається через потовиділення. Однак вживання занадто багато солі може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Тому їсти солену їжу слід в міру; намагайтеся дотримуватися рекомендованих 2400 мг на день. Нижче наведено ряд низькокалорійних та поживних продуктів, які допоможуть вам здорово задовольнити тягу до солі.

1. Кренделі

Кренделі нежирні, низькокалорійні та досить солоні, щоб задовольнити найгіршу тягу. На відміну від жирних картопляних чіпсів, кренделі допоможуть вам поголити калорії (і вагу). Спробуйте занурити кренделі в ароматизований хумус або нежирний сир, щоб задовольнити своє смак, а також жагу до солі; окуньтесь в помірних кількостях, оскільки ви будете додавати зайві калорії.

2. Горіхи та насіння

Незважаючи на те, що горіхи та насіння досить калорійні та жирні, вони чудово задовольняють смак солі. Вони також містять багато білка і містять корисні ненасичені жири, включаючи омега-3-жирні кислоти. Не переїдайте, якщо мова йде про горіхи та насіння, але додайте їх у свій раціон помірковано - особливо, якщо вони допомагають задовольнити вашу тягу до солі.

---