Точкове зменшення проти
Це здається протирічним. Вам кажуть, що ви не можете зменшити жир у певній області за допомогою фізичних вправ, але вам пропонують робити фізичні вправи, щоб зменшити жир.
Але з другого погляду це має сенс. Ви просто не можете націлити певну область, коли хочете схуднути; коли ви спалюєте жир, ви отримуєте загальний досвід схуднення, а не конкретний досвід схуднення. Хоча ви не можете програти в цільових областях, ви можете отримати щось інше, що є важливим: м’язовий тонус.
Зниження жиру
Стаття Єльський науковий розвінчує теорію, згідно з якою ви можете точно визначити, де ви збираєтеся втрачати жир. Коли ви вирішите скоротити показники, ви можете розраховувати на більш загальні результати, але зменшення плям просто неможливо. Буде це ваш живіт, стегна або спина - ви не можете контролювати, які частини вашого тіла схуднуть першими або більшість.
Причина - біологічна. Тригліцериди у ваших жирових клітинах потрібно розщеплювати на гліцерин та вільні жирні кислоти, щоб ваші м’язи використовували їх для енергії. Але навіть якщо ви обмежуєте тренування певною групою м’язів, жир, що підживлює ваші вправи, не обов’язково надходить з тієї ж частини тіла. Процес призводить до втрати ваги з різних областей, а не лише з місць, де ваші м’язи працюють найсильніше.
Це підтверджують дослідження. У дослідженні тенісистів вимірювання підшкірного жиру не показало ніякої різниці між рукою, що використовується для гри, і тією рукою, якою спортсмен користувався набагато рідше. А друге дослідження з використанням МРТ для порівняння рук осіб, які тренуються, з резистентними смугами підтвердило висновки про те, що втрата жиру є генералізованою.
Якщо ви не можете контролювати, де відбувається втрата ваги, чи є якісь обґрунтовані очікування щодо того, як ваше тіло реагуватиме на зменшення жиру?
Так, згідно зі статтею, два аспекти визначають спосіб, яким ваше тіло відкладає жир Medical Daily.
Першим фактором, який впливає на реакцію вашого організму, є ваша стать. Коли чоловіки набирають вагу, вони зазвичай бачать це спочатку на животі. Деякі експерти порівнюють їх форму з яблуками, тоді як жінки, як правило, отримують тіла у формі груші, а це означає, що їх жир накопичується на стегнах і стегнах, а не на ділянках живота.
Другим фактором, який впливає на вашу здатність втрачати жир, є ваші гени. Ваш генетичний склад відіграє важливу роль у тому, де ви схуднете спочатку і де у вас більше проблем з обрізанням жиру. За словами дієтолога з Філадельфії доктора Джанет Брилл, області, де спочатку ви набираєте вагу, - це також ті частини тіла, де ви спочатку спалюєте жир, коли ви починаєте новий режим фізичних вправ.