Тонус проти нарощування м’язів Що таке Aaptiv
Чи справді існує різниця між тонусом і нарощуванням м’язів? Ми проводимо розслідування.
Кожен працює з різних причин. Переваги пристосування для хорошої кількості прогулянок, домашніх тренувань та загальної мотивації до фітнесу є шаленими (думаю, підвищення настрою та здоровіший вибір протягом дня). Тим не менше, ми б брехали, якби сказали, що також не працюємо в надії покращити свою силу, витривалість і так, наш зовнішній вигляд. Форма, чіткість, набряклість (пробачте нас) - мета кожного у кожного інша.
У той час як одні ходять на важку атлетику та різноманітні машини, щоб досягти своїх «успіхів», інші схиляються до занять, таких як йога, пілатес та баре. Першого зазвичай цитують ті, хто хоче наростити м’язи, тоді як другого роблять з надією на “тонізування”.
Але, яка біса різниця?!
Tone or Not to Tone
Зрозуміло, що певні стилі фітнесу відстоювали термін «тон», що означає подовження, нахил і зміцнення м’язів. Весь час не “громіздкий”.
До цього ми запитуємо кілька речей. Чи все це взагалі можливо? Чи можемо ми вирішити, як ростуть наші м’язи? Чи справді є якийсь магічний зміцнюючий та подовжуючий ефект, який подібні тренування справляють на організм? Це все якась маркетингова хитрість?
Це все досить заплутано. Тож ми вирішили встановити рекорд про цю нинішню фіксацію у світі фітнесу. Тут нам допоможе Джонатан Кейн, співзасновник нью-йоркського City Coach Multisport.
Поряд із тренуванням спортсменів на витривалість протягом останніх 25 років (можна сказати, деякий час у Nike) Кейн має ступінь магістра з фізіології фізичних вправ, співавтор The Complete Idiot's Guide to Weight Weight, і був найкращим спікером Nike, Лікарня для спеціальної хірургії, TRIARQ та багато іншого.
Продовжуйте читати, щоб побачити, що він сказав нам про цю фітнес-тенденцію.
Робіть «тонізуючі» вправи, щоб нахилитись і подовжити м’язи?
"Щоразу, коли виникає ця тема, у мене виходить пихатий фізіолог, і я починаю з кількох основ", - починає Кейн.
“По-перше, м’яз має початок та інсерцію. Іншими словами, вони кріпляться (через сухожилля до кістки) у нерухомих точках. Усі вправи у світі цього не змінять. Отже, коли люди говорять про «подовження» м’язів, це не базується на реальності ».
Іншими словами, усі заняття, натхненні балетом у світі, більше не будуть робити ваші ноги. Чесно кажучи, нам слід було б здогадатися стільки ж. (І, швидше за все, міг би, якби нас не так відволікали решта кожного зачаровуючого опису класу баре).
Зробіть паузу на хвилину: Не зовсім на шляху, але подібна логіка стосується розтяжки, щоб «вирости» вище. Ще одна популярна казка у міфах про фітнес - це те, що достатнє розтягування подовжить ваші м’язи.
Щоб швидко тушити вогонь, це теж не на 100 відсотків правда. Насправді у більшості дорослих, які не сильно розтягуються, стиснуті хребти (це виглядає дивно, але працює надзвичайно добре).