Топ 7 простих пози йоги для схуднення після вагітності в 2020 році
Вагітність - це, безумовно, фантастичний час у житті жінки. Але, хоча це приносить із собою багато радості; теж є труднощі. Зокрема, втрата ваги після вагітності часто є проблемою, з якою стикається більшість жінок. Існують різні вправи для зменшення жиру на животі після вагітності. Можна також найняти персонального фітнес-тренера, якщо це необхідно. Однак серед них одним із методів, який добре працює для схуднення після вагітності, який також виявився досить ефективним, є заняття йогою після пологів.
Тренування йоги можуть запропонувати вам безліч переваг. Таким чином, якщо ви хочете навчитися зменшувати вагу після пологів, то ці поради після вагітності, які включають прості пози йоги, можуть допомогти вам зменшити вагу після пологів.
I] Як пози йоги допомагають у втраті ваги після вагітності?
Перш ніж почати займатися йогою після пологів, важливо зазначити, що ваше тіло після пологів значною мірою відрізнятиметься від вашого тіла до вагітності. Крім того, час відновлення після вагінальних пологів відрізняється від кесаревого, тому це теж потрібно враховувати.
Коли починати йогу після пологів, це залежатиме від вашого загального стану здоров'я; оскільки ваше тіло зазнає великих навантажень і болю під час пологів. Отже, зачекайте, поки ваш гінеколог дасть вам «голову вгору», перш ніж знову починати тренування або заняття йогою. Коротше кажучи, важливо робити це повільно, навіть якщо ви хочете досягти швидких результатів. Ви також можете скористатися цим калькулятором ІМТ
щоб визначити, скільки ваги потрібно скинути.
Ми всі усвідомлюємо той факт, що йога допомагає зменшити стрес. Щодо того, як пози йоги допомагають знизити вагу після вагітності, ось кілька переваг;
- Заняття йогою після пологів допомагає прискорити загоєння та відновлення.
- Це допомагає поліпшити поставу, знижує рівень стресу та полегшує біль у спині.
- Ніжні пози йоги допомагають при втраті ваги після вагітності.
- Йога після вагітності також може допомогти поліпшити вашу основну силу.
- Це підвищує ваш рівень витривалості і допомагає зняти жорсткі і напружені м’язи на шиї, плечах, стегнах, руках і ногах.
II] Прості пози йоги для схуднення після пологів
1. Сурья Намаскар - Привітання Сонцю
Повна програма тренування для тіла, Surya Namaskar включає в себе безліч розтягуючих поз йоги. Це допомагає підживити ваше тіло після пологів, полегшуючи скутість суглобів і м’язів. Це позитивно впливає на ваше фізичне, психологічне та емоційне самопочуття. Краща частина - це популярна поза йоги, яка сприяє зниженню ваги після пологів, допомагаючи досягти добре підтягнутого тіла. Ознайомтеся з цим покроковим керівництвом, яке докладно пояснює, як виконувати Сур’я Намаскар.