Топ-10 найгірших жирових пасток та як їх можна уникнути
Схуднути непросто, особливо коли ти оточений дієтичними диверсантами. Ознайомтеся з 10 найпоширенішими пастками для жиру та як їх можна уникнути.
команда realbuzz
Схуднути непросто, особливо коли ти оточений дієтичними диверсантами. Ознайомтеся з 10 найпоширенішими пастками жиру та як їх можна уникнути.
Проблема: З усіма спокусливими ласощами, що пропонуються, похід до кінотеатру може стати справжньою дієтою, якщо ви не отримаєте сильної сили волі. Хоча повітряний попкорн є чудовою поживною та дієтичною закускою, коли до рівняння додаються масло і цукор, смачна закуска може швидко втратити свої здорові повноваження, а попкорн у кіно може мати надзвичайно багато жиру та калорій.
Рішення: Спробуйте підкрастись до здоровішого низькокалорійного пакета пікантного попкорну, або поїдьте за невеликою порцією соленого попкорну і поділіться з другом. Крім того, візьміть трохи чіпсів із сухофруктів для хрусткої закуски без жиру та калорій.
Проблема: Незалежно від того, чи хочете ви після дня народження торт на кухні, спокусившись прохолодними напоями на зустрічах співробітників, відвідуючи вишукані ділові обіди чи заливши їстівними подарунками вдячних пацієнтів чи батьків, ваше робоче місце може стати джерелом постійної спокуси продовольством, і тут може бути великим тиском з боку однолітків, щоб потурати.
Рішення: Принесіть кілька корисних закусок, щоб залишити їх на кухні на наступний раз, коли вам заманеться побалуватись, або запитайте на роботі про можливість отримати фрукти для вас та ваших колег, щоб перекусити за вашим столом та на зустрічах. Крім того, дайте зрозуміти своїм колегам, що ви харчуєтесь здорово - після кількох спроб вони, швидше за все, відмовляться від спроб переконати вас впасти.
Проблема: Незалежно від того, відвідуєте ви скромну домашню вечірку чи вишуканіший коктейль, шанси на те, що можна буде погризти. Хоча ці закуски можуть виглядати невеликими і незначними, калорії можуть швидко накопичуватися, і, коли алкоголь підвищує ваш апетит, вам може бути важко сказати «ні» лише одному.
Рішення: Спробуйте погризти корисніші закуски, такі як овочеві кредіте з сальсою. Також поміняйте чіпси на оливки, які вилікують тягу до солі без насичених жирів. Якщо ви думаєте, що на вечірці можуть не бути корисних закусок, ви завжди можете спробувати взяти з собою і виглядати як щедрий гість!
Проблема: Багато з нас проводять вечори перед телевізором, часто супроводжуючи перегляд стравами та закусками. Однак, згідно з результатами дослідження, опублікованими в British Journal of Nutrition, вживання їжі при відволіканні може призвести до того, що ви ігноруєте сигнали свого організму про те, що у вас вистачило, що змушує вас їсти більше, ніж зазвичай.
Рішення: Щоб зменшити споживання калорій, намагайтеся продовжувати їсти та дивитися телевізор як два окремі види діяльності. Оскільки ми часто перекушуємо через нудьгу, спробуйте обмежити перегляд телевізора програмами, які вас справді зацікавили, і знайдіть продуктивніші способи провести решту часу.