Топ-смузі для схуднення для схуднення

Смузі - це чудовий спосіб схуднути та зручний спосіб отримати поживні речовини, необхідні під час руху. Вони ідеально підходять для сніданку, обіду і, безумовно, рекомендуються для перекусів між прийомами їжі. Ми переконалися, що ці 5 смузі наповнені енергійними фруктами та MUFA (мононенасиченими жирними кислотами) - ключовим інгредієнтом, спрямованим на жир на животі, - і це не просто молочні коктейлі з такою ж кількістю калорій, як Big Mac!

Смузі з чорниці та ванільного йогурту (1 порція)

ІНГРЕДІЄНТИ:

1 склянка знежиреного або соєвого молока
6 унцій (80 калорій) ванільний йогурт
1 склянка свіжої чорниці
1 жменя льоду або 1 склянка замороженої чорниці
1 ст. лляної олії (MUFA)

МЕТОД:
З’єднайте молоко, йогурт та свіжу чорницю та лід (або заморожену чорницю) у блендері протягом 1 хвилини. Перекладіть у склянку і розмішайте лляне масло.

Харчування:
На порцію: 443 кал, 63 г вуглеводів, 57 г цукру, 18 г про, 4 г клітковини, 221 мг натрію, 14,5 г жиру, 1,5 г насиченого жиру.

Яблучний смузі (1 порція)

ІНГРЕДІЄНТИ:
1/2 склянки знежиреного або соєвого молока
6 унцій (80 калорій) ванільний йогурт
1 ч. Л. спеція яблучний пиріг
1 яблуко середнього розміру, очищене від шкірки та подрібнене
2 ст. масло кеш'ю (MUFA)
1 жменя льоду

МЕТОД:
З’єднуйте інгредієнти в блендері протягом 1 хвилини. Перекладіть у склянку і їжте ложкою.

Харчування:
На порцію: 482 кал, 71 г вуглеводів, 57 г цукру, 19 г про, 5 г клітковини, 300 мг натрію, 16,5 г жиру, 3,5 г насиченого жиру.

---