ТОВ "Самміт Ефект Консалтинг"

Кетрін Бродхед, М.А., М.Б.А., М.Ред.

Цієї весни спробуйте кілька «двориків». Тренування на подвір’ї дозволяють виконати роботу, і це може бути чудовою вправою. Вирішуйте проекти на своєму подвір’ї та одночасно спалюйте калорії.

Звичайно, виконуйте належні заходи безпеки (рукавички, захисні окуляри), виконуючи роботи на подвір’ї. І не забувайте про розминку та розтяжку! Пам’ятайте, зокрема, про свою спину.

самміт

Щоб отримати гарне тренування:

Граблі та мішок листя. Тримайте спину прямо, зігніть коліна і поміняйте руки. (350-450 калорій на годину)

Помахайте сокирою, кувалдою або іншим інструментом. За допомогою сокири рубайте деревину або кувалдою, щоб забивати коло або розчавити речі. Використовуйте кусторіз. (400-600 калорій на годину)

Піднімайте важкі речі і носіть їх. Візьміть каміння, колоди, шлакоблоки, все важке ... потім перенесіть їх в інше місце. Обов’язково піднімайте ногами! (400-600 калорій на годину)