Трансформація втрати ваги Паулетт Бендіксон - Біжи, щоб схуднути
Вона перейшла від 3XL до розміру 10 за дев'ять місяців.
Ім'я: Полетт Бендіксон
Вік: 53
Окупація: ІТ-директор
Рідне місто: Рошель, штат Іллінойс
Початкова вага: 250 фунтів
Кінцева вага: 160 фунтів
Час біжить: Дев'ять місяців
Я не розумів, наскільки я в формі, поки не зміг встигнути за онуками у 2019 році. Намагаючись грати у футбол, бейсбол або теніс, вони серйозно кружляли навколо мене. Мене дуже вразило, коли мій семирічний онук приплюснув мене, коли ми підбігали та повертались на під'їзну дорогу, і він штовхав свого брата в колясці. Він закінчив свої 10 кіл і підбадьорив мене: “Просто продовжуй, Магау. Ти можеш це зробити!"
Це було, коли додому дійшло, що якщо я хотів щось робити зі своїми онуками, мені потрібно було взяти на себе відповідальність за своє здоров’я. Я не хотів просто сидіти і спостерігати збоку. Я хотів бути частиною їхнього життя. Я не міг цього зробити за 250 фунтів, одягнувши сорочку розміром 3XL.
Після набору 75 фунтів за трирічний період мені потрібно було оцінити. Я не дуже активно займався інформаційною роботою в університеті. Крім того, дієта, яку я вважав корисною для мене - хліб, макарони та картопля кілька разів на тиждень із фруктами та соком, наповненими цукром - виявилася для мене невдалою. Я не знав нічого кращого.
Мій лікар призначив ліки для схуднення, щоб активізувати мій метаболізм, але навіть при цьому вага не знизиться. Я був у великій колії, пробуючи всілякі дієти. Потім у мене був серйозний страх для здоров'я: серцевий напад.
Коли протягом одного тижня у мого колеги також стався серцевий напад, ми обоє вирішили внести зміни. Ми почали гуляти після обіду та вносити інші дієтичні зміни. Моя найбільша зміна полягала в дієті на кето - мій друг скинув 30 кілограмів приблизно за чотири тижні після неї, тому я виключив зі свого раціону всі вуглеводи.
Я також почав читати етикетки на всьому, що їв, і зрозумів, скільки доданого цукру в їжі. Я склав список речей, яких не можна їсти з цукром або вуглеводами: хліб, макарони, картопля, більшість фруктів, кукурудза, морква, молоко та сік. Читання поганих ярликів допомогло мені знайти чудові заміни іншим. Стевія замінила цукор. Цвітна капуста замінила картоплю. Заморожені ягоди були моїм новим фруктом. Кабачки можна смажити на пару. Сніданок став сковорідкою для кексів, повною яєчних булочок з овочами та сиром.