Тренер Ірен з глибини хворобливого ожиріння до голодного спортсмена спортсмена CrossFit; VeloPress
Щоразу, коли хтось ставить мені запитання про природу цінності CrossFit, інколи той, хто запитує, починає гризти нігті і пропонує, що це просто здається, що вони недостатньо у формі для запуску програми. Можливо, вони бачили відео на CrossFit.com, таке як Nasty Girls, і воно, здається, недосяжне. Зазвичай я відповідаю їм, розповідаючи їм про Ірен Меджію - яку я оголосив найнадихаючою CrossFitter, яку я знаю.
Ірен заснувала CrossFit вагою 415 фунтів. В інтерв’ю вона розповідала мені, що вона «спробувала все», включаючи програму типу «Ваговики», і все мало користі. Вперше я зустрів Ірен у липні 2011 року - перші тижні, коли я був членом CrossFit Elysium. Співвласник Elysium Пол Естрада тренував майже кожну тренування в тренажерному залі в районі Норт-Парк у Сан-Дієго - часто з 6:00 до 20:00 або пізніше. Одне з перших, що вразило мене в Естраді, - це глибина і деталізація аналізу та пам’яті для кожного члена спортзалу. На початку WOD він, як правило, радить кожному спортсмену вагу, яку він/вона повинен використовувати - щось, що нагадує тренування з місяця або двох тому - точно - або особисті рекорди. Це дивувало.
Естрада та Меджія тісно співпрацювали протягом двох років, оскільки вона поступово працювала над програмою і не лише досягла основних цілей, таких як втрата перших 100 фунтів, але Меджія стала лідером у спільноті CrossFit Elysium. Це говорить про справжній статут того, про що повинен бути CrossFit: Так, кожен WOD - це своєрідне змагання, але найголовніше не те, де ви закінчите, а хто докладе максимум зусиль. Саме так Грег Амундсон описав перші дні першого тренажерного залу CrossFit - у Санта-Крус, Каліфорнія, разом із тренером-засновником CrossFit Грегом Глассманом. Це було одне з найпривабливіших речей, які я бачив в Елізіумі.
Нещодавно я задав тренеру Естраді кілька запитань про те, як було тренувати Ірен.
Коли ви вперше зустріли Ірен, як ви підійшли до ситуації? Як я розумію, вона була в 415 фунтів. Я припускаю, що масштабування речей було проблемою з огляду на її проблеми мобільності.
Пол Естрада: Коли я вперше зустрів Ірен, масштабування для мене не було такою великою проблемою. Мені пощастило допомогти кільком іншим людям у моїй історії тренувань, які мали надмірну вагу, займаючись подібними проблемами, як Ірен. Тож у мене було кілька ідей щодо модифікації різних ходів, які ми використовуємо. Діапазон рухів при присіданні обмежувався відсутністю сили в ногах і високою вагою тіла. Тож я мав її за допомогою цільової коробки з пінопластовими подушечками, на якій можна сісти і встати. Спочатку їй могло здатися безглуздо сидіти і стояти на чомусь, але я пояснив, що з часом ми зробимо коробку все нижче і нижче, поки вона не зможе своїми силами робити повні присідання. Навіть з присіданнями з вагою, я змушував її використовувати зовнішні тягарі і просто постукувати по високій коробці для цілі.
Для міцності верхньої частини тіла я попросив її використовувати кільця, які підвішували до стелі, щоб допомогти їй робити віджимання та підтягування. Таким чином вона могла контролювати напругу і труднощі. Коли вона вперше починала, вона не могла сама піднятися на підлогу або зійти з неї, тому я змусив її робити присідання та інші рухи підлоги з лавки. З часом її вага падала, сила піднімалася, модифікації змінювались, а здатність робити більше рухів різко зросла. Зараз вона може робити репери; вона робить все на підлозі, як усі. Вона біжить, замість того, щоб стрибати веслування. Вона може стрибати на мотузці, як усі. Як і безліч інших рухів, які вона не могла зробити навіть рік тому.
Ірен брала участь у фіналі WOD на змаганнях Elysium “Rumble In Paradise”, що відбулись у Сан-Дієго в листопаді минулого року з CrossFit 858 та CrossFit Mission Gorge. Місцеві змагання, такі як Rumble, як правило, пропонують категорії як для початківців, так і для більш просунутих CrossFitter.