Тренер Кріса Хемсворта каже, що менше тренуйтеся для тривалого схуднення
Швидке сканування тіла Кріса Хемсворта, і ви знаєте, що хлопець працює.
Але, мабуть, не настільки, наскільки ми думаємо.
Тренер Кріса, Люк Зоккі, 34 роки, каже, що ви можете отримати ефективне тренування всього за 20 хвилин. І вам не потрібно нікуди йти біля стійки для присідань.
"Моя філософія полягає в тому, що ви можете отримати дійсно хороші тренування за 20 хвилин. Я б не тренувався довше 25 хвилин до години", - говорить Зоккі тіло + душа.
"Навіть коли ми з Крісом тренуємось для Тора, і ми піднімаємо важку атлетику, це ніколи не перевищує години. Кардіо повинно бути високоінтенсивними інтервальними сеансами по 20 хвилин.
"Якщо ви тренуєтесь з потрібною інтенсивністю і штовхаєтесь, достатньо години. Все, що більше, ніж ви порушуєте форму і завдаєте більше шкоди, ніж користі".
Зоккі використав свою 20-хвилинну філософію, щоб створити тренування в номері, призначене виключно для гостей, які зупиняються у W Brisbane. Фітнес-програми «Паливо» складаються з двох швидких і шалених тренувань; одне кардіо та одне силове.
"Це перевірить тебе", - каже він.
"У мене різні варіанти; початківець, середній та просунутий, тому він підходить для всіх рівнів фізичної форми. Початковий варіант визначає структуру, і кожен раунд я даю прогресії, щоб кинути вам виклик.
"Перше - це серцево-судинні тренування, де ви збільшуєте пульс і спалюєте жир, це серія вправ, які ви виконуєте чотири рази. Друге - це тренування сили опору на основі ваги тіла та кожного тренування, яке я кидаю на завдання щоб ускладнити ".