Тренер розповів, як прийти у форму після самоізоляції - Теллер Репортаж

Світлана Уварова, тренер Спільноти бігунів, розповіла в інтерв’ю RT, як повернутися до попередньої фізичної форми після закінчення режиму самоізоляції.

форму

“За час, коли ми були вдома, наше тіло встигло сформувати певні звички. Досить складно їх ігнорувати і позбутися за пару днів, а це означає, що нам знову доведеться адаптуватися до нового режиму дня, повернути фізичне навантаження в наше життя », - сказала Уварова.

Повертаючись до спорту, як наголосила Уварова, не поспішайте навантажувати.

«Якщо під час карантину ви не приділяли належної уваги фізичним вправам, то, продовжуючи регулярні тренування, дотримуйтесь принципу поступовості. Для початку достатньо буде двох-трьох разів на тиждень робити легку зарядку по 40 хвилин на день (це можуть бути вправи на прес, біг, швидку ходьбу або плавання). І лише тоді прагнути збільшувати обсяги », - зазначив тренер.