Тренер з гантелей, що підсилює метаболізм

Це одна з процедур, яку використовує тренер JC Santana, щоб підготувати елітних спортсменів до поля

гантелей

Ця супер-схема з 72 повтореннями, спочатку винайдена гуру функціональних тренувань Гері Грей, є одним із улюблених протоколів тренера Сантани для отримання серйозних тренувань із спалювання жиру, зроблених за обмежений час. Це не тільки допоможе вам спалити жир під час тренування. Відсутність відпочинку між рухами означає, що системи перетворення енергії вашого тіла будуть стріляти по всіх циліндрах і продовжуватимуть перетворювати жир в енергію протягом годин після закінчення.

Розминайтесь 10-хвилинним веслуванням або бігом на біговій доріжці, потім виконуйте всі рухи нижче, не зупиняючись, роблячи по три повторення з кожної сторони. Зробіть 60-секундний відпочинок, потім зробіть іншу схему - якщо зможете. Сантана рекомендує використовувати гантелі 6-10 кг, які можуть здатися легкими, але це точно не буде після першого кола!