Тренування "Без вибачення"!

Хакі, прості поради та рецепти, які можна спробувати.

Легке позашкільне тренування: Тренування «Без вибачення»!

Якщо вас не зарахували до позашкільних занять спортом, то відразу після школи, перед тим, як почати читати книги, чудовий час для швидкого та легкого позашкільного тренування. Спробуйте ці швидкі, прості у виконанні тренування, які можна робити в школі перед від’їздом, у парку по дорозі додому чи в комфорті вашої вітальні! Для додаткової мотивації нехай ваші друзі чи родина теж приєднаються до вас.

Ці легкі позашкільні тренування призначені для збільшення пульсу та запотіння. Чергуйте два варіанти нижче або виберіть свій улюблений і робіть це щодня!

[Tweet “Ці легкі позашкільні тренування розроблені для збільшення частоти серцевих скорочень та запотівання”.]

Тренування 1: Повторіть вправу по порядку 2-3 рази, або якщо ви почуваєтеся добре, переходьте до 4! Намагайтеся займати лише 30-60 секунд між кожною вправою.

10 присідань на стільці. Знайдіть стілець висотою приблизно до коліна, повільно спускайтесь (як би ви збиралися сісти), потім ледве торкайтесь, перш ніж повернутися до стояння
10 віджимань. Почніть на колінах, якщо вам потрібно!
20 домкратів для стрибків
30 сек. Біг. Бігайте на місці якомога швидше протягом 30 секунд.
30 хрумтів. Працюйте на абс!
10 бічних випадів на кожну ногу

Виклик: Візьміть найбільшу книгу, яку ви можете знайти (словник?), І тримайте її перед собою двома руками. Як довго ви можете тримати його до того, як він впаде? Спробуйте пам’ятати свій час і бити його наступного разу!