Тренування Чарівного Майка Ченнінга Татума - Чоловічий журнал

Давайте це не будемо робити: Ченнінг Татум раніше був справжньою, чесною до бога стриптизеркою. І як такий, він знає, як отримати таку форму - шість пакетів і все - що зробило Magic Mike фільмом у 113 мільйонів доларів, який бачили жінки - та кілька чоловіків - скрізь.

--> Над другим фільмом «Чарівний Майк: XXL» Татум працював із давнім тренером Аріном Бабаяном. Разом вони відмовилися від традиційних одногодинних тренувань, щоб створити фітнес-свідомий спосіб життя, який дозволив Тейтуму трохи повеселитися під час отримання результатів. І хоча у вас може не бути цілого дня для тренувань, включивши більше одного тренування у свій день, ви зможете швидше здобути прибуток.

Рутина Ченнінга
• Ранкова їзда на велосипеді: 20 миль (дорога)
• Сніданок: 6 яєць; зелений смузі
• Ранкова зарядка: 5 водяних бурпеїв (коляска в басейні, стрибок з води, 10 присідань, стрибок назад на інше коло)
• Обід: курка, овочі, ямс та зелений смузі
• Силові тренування: плечові преси; присідання; жими лежачи
• Тренувальна підготовка (Арін щодня міняв схему, щоб тіло вгадувало): пробігте чверть милі на біговій доріжці зі швидкістю 7 миль/год, зістрибніть і зробіть близько 10 віджимань, потім 10 підтягувань, 15 провалів, 20 по черзі стрибки, 30 присідань, 15 колін до ліктів. Повторіть 4 раунди.
• Вечеря: Курка на грилі та овочі
• Нічний біг: 6 миль, в кінці трохи спринту

Тут Бабаян пропонує свої поради щодо того, як бути схожим на Майка: