Тренування для початківців Tabata 10 тренувань для серйозного схуднення
Цей допис може містити афілійовані посилання.
Що я можу сказати про тренування табата? Вони інтенсивні, калорійні, швидкі та ефективні, а коли мова йде про втрату ваги, це не набагато краще, ніж це!
Тренування табата складаються з 20 секунд повних вправ, потім 10 секунд відпочинку, повторених 8 разів. Це додає до 4 хвилин ефективних вправ високої інтенсивності, які дадуть вам приголомшливі результати.
Якщо ви початківець любитель тренувань табата, зробіть достатній відпочинок між інтервалами. Ви не хочете перестаратися, і ви завжди повинні слухати своє тіло. Краще починати повільно і робити більший відпочинок, ніж працювати самому в землі. Але коли ви станете сильнішими та прогресуєте, тренування табата стануть одним із найкращих способів скинути свої непотрібні кілограми.
Будьте готові до того, щоб ваше серце качало, текла кров і тіло працювало за допомогою цих 10 дивовижних тренувань табата! Вони залишать вас задиханим і тонізують ваше тіло для найкращої сили та жирового вибуху у вашому житті!
ПОВ'ЯЗАНІ: 10 ТРЕНУВАНЬ HIIT, ЩО ЗГОРЮЮТЬ КАЛОРІЇ
Потрібен DVD для тренування табата, який можна взяти з собою, коли ви в дорозі і не можете транслювати з Інтернету? Перегляньте DVD Cathe Friedrich: XTrain Tabatacise. Це напружено!
1. Тренування "Табата", щоб тонізувати все за 10 хвилин, за допомогою фітнесу POPSUGAR
Ефективне, швидке та інтенсивне, це 10-хвилинне тренування табата допоможе вам набрати сили та спалити основні калорії. Послідовність включає 20 секунд напружених інтервалів, а потім 10 секунд відпочинку протягом чотирьох хвилин, два рази. Ви почнете з розминки, щоб переконатися, що ви готові до тренування. Хіт грайте і готуйтеся спітніти!
2. 45-хвилинне тренування HIIT та загальний тонізуючий ефект для тіла “Табата” - Інтенсивне тренувальне тренування високої інтенсивності від FitnessBlender
Підготуйтеся до цього напруженого тренування табата. Протягом 45 хвилин ви отримаєте вбивчу калорію і опрацюєте все своє тіло. Обов’язково завершіть розминку, щоб ваше тіло було готове до вправ високої інтенсивності. Ви обов’язково наберетеся приголомшливої сили, спалите калорії та будете надзвичайно багато працювати.
3. Як: Тренування Табата | 20-хвилинне тренування зі мною! Сара Роксдейл
Це складне 20-хвилинне тренування з табата - це лише те, що вам потрібно, щоб привести своє тіло у форму. Це тренування включає 4 раунди, що складаються з 8 підходів кожен. Ви будете робити присідання, віджимання, присідання метеликами тощо, щоб збільшити свою енергію, спалювати жир і набирати силу!
4. 10-хвилинне тренування для мам для початківців: Мами у фітнесі - Ліндсі Брін від BeFiT
Незалежно від того, чи є ви мамою чи ні, ця тренувана танкетка з наддувом була створена для того, щоб підтягнути тіло та допомогти вам схуднути. Тренування поєднує кардіо з плиометричними рухами, щоб активізувати ваш метаболізм, збільшити силу та витривалість та зменшити калорії. Тренування на 20 ходів складається з 20 секунд вправ, а потім 10 секунд відпочинку і тонізує ваші руки, ноги, сідниці, прес, спину, груди, плечі тощо. Від ударів руками та поперечних ударів до стрибків та перемикання ударів, ви будете виконувати повну гаму вправ для тонізування тіла.