Тренування Джай Кортні Як Джай розбухнув для Terminator Genisys
Підсумок тренування
Опис тренування
Спартак, Добрий день для важкої смерті, дивергент, повсталий, Термінатор: Генісіс та майбутній Загін самогубців. Це лише кілька ролей актора австралійського походження Джея Кортні взяв на себе, щоб зарекомендувати себе як одне з нового покоління акторів, яким потрібно бути в тонусі на великому екрані.
У Terminator: Genisys Кортні виводить свою статуру на інший рівень. Виконуючи постійно фізичну роль Кайла Різа, йому довелося перетворити своє тіло на реалістичного бійця людського опору. Не кажучи вже про необхідність добре виглядати для кількох (кхм) оголених сцен.
Нижче наводиться стислий конспект навчальних принципів Кортні та програма, натхненна акторськими практиками, щоб привести вас у чудову форму боротьби з Термінатором. Ви ніколи не знаєте, коли вам потрібно буде врятувати людство та світ!
Правила тренувань Джай Кортні
Залишайтеся спортивними
У юності та не тільки Кортні брав участь у плаванні та великій кількості регбі. Завжди прихильник залишатися спортивним, він любить покладатися на наполегливі зусилля, щоб підтримувати фізичну форму та будувати гідне для екрану тіло. Джай каже, що виходити на вулицю та змушувати тіло рухатися природними рухами набагато краще, ніж довго сидіти в спортзалі, дивлячись на себе в дзеркало.
Перейдіть у вагу тіла
Як шанувальник легкої атлетики, не дивно, що Кортні віддає перевагу тренуванням з власною вагою, щоб отримати форму. Зокрема, він любить використовувати TRX Training System, а також гантелі для коротких, зручних тренувань. Він не шанувальник мантри - це завжди краще. Кортні планує взяти участь у йозі чи пілатесі найближчим часом, оскільки всі говорять йому, які вони неймовірні.
Приготування до кожного прийому їжі
Готуючись до вимогливої ролі, Кортні виконує якусь діяльність перед кожним прийомом їжі. Він любить робити перед кожним прийомом їжі 50 віджимань, присідань з вагою тіла або хрустів. Це, за його словами, змусить ваше тіло використовувати накопичений жир для палива та створить основу для спалювання жиру протягом усього дня.
Йти коротко і довго
Не секрет, що короткі, інтенсивні кардіотренування зараз у моді, але Кортні любить поєднувати як короткі, так і тривалі кардіо сесії. Якщо ви пройдете занадто багато коротких, інтенсивних сеансів, ви швидко згорите і задумаєтесь кинути. Але тривалий кардіо з низьким ступенем впливу все ще є високоефективним способом спалення жиру в організмі.
Ще одним суворим принципом є відчуття болю (доброго виду) під час кожного тренування, щоб викликати ріст м’язів. Він вважає, що якщо тренування перестає боліти, припиніть її робити і знайдіть щось інше, що робить. Постійне зміна тренувань та пошук нових способів кинути собі виклик - це лише кілька способів продовжувати прогресувати.