Керівництво та переваги періодичного голодування - Кінцевий посібник
Ви хочете знати про Керівництво та переваги періодичного голодування? Ну ... Переривчасте голодування в основному залишається без їжі протягом певного періоду часу, часто нічого не їдять 16, 18, 24, або навіть 36 годин а потім бенкетували. Основна причина, через яку люди цим користуються посібник із втрати жиру або ваги. Ні-Ні, не сприймайте це неправильно, періодичне голодування - це не дієта, це просто схема прийому їжі. Хм ... ну ваш розум абсолютно заплутав. Оскільки з дитинства ми знаємо лише той факт, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, навіть лікарі також радять снідати, більше того це також вважається важливий прийом їжі для схуднення але останнім часом буде дотримуватися тенденція періодичного голодування. На цьому етапі посту вам доведеться з’їсти ранню вечерю, а потім не їсти наступний прийом їжі до наступного обіду, пропускаючи сніданок.
Чи виникають у вас запитання, чому пропускати сніданок, якщо худнете, вживаючи його? Що таке переваги періодичного голодування? Чому існує необхідність робити періодичне голодування? Але чи помічаєте ви, що сьогоднішній час кожен зайнятий своїм графіком і не має достатньо часу для себе, навіть не для того, щоб поснідати? Але повірте нам, періодичне голодування - це простий крок до втрати ваги без позбавлення. Не будь таким божевільним, як якщо ти не їси, ти помреш ... нічого подібного не буває. На нашу думку, ментальний бар’єр - це найбільший бар’єр що заважає людям поститись, бо це не надто складно, як ми думаємо.
Як робити періодичне голодування
Переривчасте голодування не надто складне, ніж ми обговорюємо популярний план дієти за яким можна легко слідувати:
Метод Leangains (16/8 швидко)
У цій дієті вам доведеться пропустити сніданок і обмежити дієту на 8 годин, а потім тримати голодування протягом 16 годин. Наприклад, з 21:00 ви їсте вечерю, а потім обідаєте о 13:00, пропускаючи сніданок, а потім знову робите голодування протягом 16 годин. Ви можете дотримуватися цієї дієти щодня.
Цілодобовий піст (їжте-зупиняйте-їжте)
Це справді проста дієта, ви просто ходите на голодування протягом 24 годин. Наприклад, ви можете розпочати їжу з 20:00, а наступний - о 20:00 наступного дня. Ми пропонуємо вам робити піст раз на тиждень, але деякі люди люблять робити це двічі на тиждень, так що це теж буде добре.
Модель для застілля/швидкого приготування (план дієти 5: 2)
Це непростий крок, який потрібно прийняти в цьому плані. Ви повинні поститись протягом 38-40 годин. Більшість людей зазнали труднощів під час цього посту. Наприклад, якщо ви вечеряєте в суботу вранці до 21 години, то не їжте наступної неділі, а також пропускайте сніданок у понеділок вранці. Вам не здається, що за ним занадто довго? Очевидно правильно! Але хороша новина полягає в тому, що ви можете їсти що завгодно протягом інших 5 днів