Тренування HIIT Інтервали високої інтенсивності можуть уповільнити втрату ваги
Якщо ви виконуєте тренування HIIT, такі як Orange Theory та Barry’s Bootcamp, кілька разів на тиждень і все одно не втрачаєте вагу, може бути поважна причина.
Тренування HIIT складається з різноманітних форм. По суті, це тренування, в якій ви виконуєте інтервали, що представляють собою короткі періоди вправ високої інтенсивності, перемежовані короткими періодами відпочинку. Успіх цього підходу полягає в міцності та витривалості, яку ви отримуєте разом із спаленими калоріями.
Легко зрозуміти, наскільки ці тренування можуть викликати звикання. Але занадто багато хорошої речі може бути не доброю. З його численними перевагами існує стільки ж причин, щоб брати участь у HIIT помірковано або зовсім не надто сильно щодо втрати ваги.
1. СТРЕС
Стрес посилює збільшення ваги. Якщо ви працюєте на повний робочий день, переживаєте життєві моменти і робите уроки HIIT чотири рази на тиждень, ваше тіло може відчувати перевантаження, що зменшить здатність вашого організму скидати зайві кілограми завдяки гормону кортизолу. Підвищений рівень може спричинити збільшення ваги, проблеми з травленням та утримання ваги.
2. РІВНІ ГОЛОДА
Після важких тренувань у вашому організмі особливо низький рівень цукру в крові. Ви можете виявити себе ненажерливим і потягнутися до першого варіанту харчування, незалежно від харчової цінності. Для деяких ви в кінцевому підсумку замінюєте калорії, які ви так багато працювали, щоб спалити, а потім деякі. Кортизол також відіграє певну роль тут, тому що коли кортизолу вище, ваш апетит підвищується.